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《延禧攻略》最美寵妃「順嬪」張嘉倪:孕期不長痘、不長妊娠紋的3秘密

瘦身| By 陳姿伃 報導
2018/08/21 14:08

《延禧攻略》最美寵妃「順嬪」張嘉倪:孕期不長痘、不長妊娠紋的3秘密

張嘉倪出道多年,拍了多部熱播劇例如《美人如畫》、《精忠岳飛》,一步一步、踏實地累積演技實力並奠定自己在演藝圈的演員地位。而2018年的張嘉倪更以兩部火紅劇《溫暖的弦》、《延禧攻略》中的要角「一心」、「順嬪」佔據螢光幕,讓人想忘記她都難~

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《延禧攻略》最美寵妃「順嬪」張嘉倪:孕期不長痘、不長妊娠紋的3秘密

圖/張嘉倪微博

31歲保養得道的她,說她是只有20歲我也相信,但人家早就已經是兩個孩子的媽了!!張嘉倪近日在小紅書裡分享了自己怎麼保養的各種小道具,讓人不經覺得想要凍齡真的需要花一點小心思啊:

一、洗臉用洗臉儀

《延禧攻略》最美寵妃「順嬪」張嘉倪:孕期不長痘、不長妊娠紋的3秘密

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圖/截自張嘉倪小紅書

現在大部分的人應該都還是用雙手將洗面乳起泡之後按摩臉部來洗臉,但張嘉倪用更細膩的洗臉儀來做臉部的清潔工作。洗臉儀雖然是刷具,但是因為刷頭輕柔、柔軟,可以保護肌膚不受到傷害。而刷毛就像是上千隻細細小小的手,細膩的清潔每一個毛孔,一個都不漏掉,讓臉部達到最完美的潔淨,這才是不長痘痘的秘密!

二、卸妝用卸妝水

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圖/截自張嘉倪小紅書

卸妝產品有許多種,卸妝水、卸妝乳、卸妝油,而張嘉倪使用的是化妝水。卸妝水比起其他產品,不需要乳化、不需要擔心卸妝產品洗不乾淨,而且因為搭配化妝棉,比起雙手,更可以細膩的帶走臉上的底妝及彩妝,不讓化妝品成為肌膚的負擔。也因為使用潔白的化妝棉,可以在卸妝的同時,一併檢查臉上的彩妝有沒有卸乾淨,一點也不馬虎。

三、懷孕不忘撫紋霜

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懷孕大家最擔心的就是妊娠紋了,有肥胖問題的朋友也可以參考一下這項產品。張嘉倪說,除紋霜要長期擦抹才有效果,不可能一天兩天就讓妊娠紋或肥胖紋就消失殆盡的。而張嘉倪因為正在孕期,她也特別強調她使用的除紋霜完全可以讓孕婦在孕期安心使用的~有需要的人不妨也參考看看喔!(被肥胖紋困擾的編輯看了覺得好燒啊!)

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《延禧攻略》最美寵妃「順嬪」張嘉倪:孕期不長痘、不長妊娠紋的3秘密

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【編輯 陳姿伃】

撰文:陳姿伃

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    體脂肪從30%變22%!腹肌竟然是在廚房養出來的

    瘦身| By 林致婷 報導
    2018/08/21 11:12

    體脂肪從30%變22%!腹肌竟然是在廚房養出來的

    旅行足跡踏遍世界,嚐遍各地美食的正妹部落客安秋,經常在臉書、IG和YouTube頻道上分享大嗑美食的照片,但身材依舊十分勻稱,很多人好奇,大吃大喝還能擁有好身材,是怎麼辦到的?安秋大方分享自己減脂的心路歷程,難以想像三、四年前的她,其實還是個體脂飆到30%的小胖妹,如今狂降到22%,成功飛甩8%的體脂肪,靠的是這三招必殺技!

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    體脂肪從30%變22%!腹肌竟然是在廚房養出來的

    圖:嚐遍各地美食的正妹部落客安秋,經常在臉書、IG和YouTube頻道上分享大嗑美食的照片

    1.    控制恰當飲食熱量
    「Abs Are Made in the Kitchen」,腹肌是在廚房練出來的。這句話不是要你在廚房做運動,而是強調飲食控制的重要性,成功瘦身的兩大關鍵,飲食占了70%,運動占30%。其實每個人都有腹肌,只是被脂肪蓋住了,嚴格控管飲食,挑選的食物很重要,安秋建議計算自己每日所需消耗的熱量(TDEE),以她自己為例,她的TDEE是1600大卡,她會控制自己只攝取1300大卡,如果想知道自己吃的食物熱量,則可以下載名為「My FitnessPal」的App,清楚知道自己攝取食物的營養素和熱量,如果今天吃過量,前後兩天可得還個債先,以一個星期為計算區間。

    最後是盡量吃原型的食物,而非加工過的食物,比如水餃可能你無法精準掌握裡面的肥瘦比或調味。外食族可以善用便利商店,多數食物都清楚標示食物熱量,在挑選上也要把營養成分考量進去,以御飯糰為例,即便龍蝦沙拉和嘉義雞肉飯熱量相同,減肥期間自然是嘉義雞肉飯會比龍蝦沙拉好。
    TDEE 查詢網址:https://www.freedieting.com/calorie-calculator

    2.    運動

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    體脂肪從30%變22%!腹肌竟然是在廚房養出來的

    圖:在安秋的IG或臉書上也經常可以看到她分享健身的照片

    運動是減脂之路更加順利的一大關鍵,重訓可以雕塑身材和體態,如果是下半身肥胖的人,可以主攻下半身的臀腿訓練,一旦肌肉量提升,整個人也變得結實。安秋也以自己為例,三、四年前,體脂30%的她,其實體重只有48公斤,但體態看起來就是不折不扣的泡芙人,如今體脂22%,體重50公斤,視覺上卻是變瘦。沒有上健身房習慣的人,可以多走路,可以走路就不要搭車,甚至她自己搭捷運回家會提前一到兩站下車走回家。能站就不要坐,安秋說,自己每天吃完午餐會站半小時,幫助消化。

    體脂肪從30%變22%!腹肌竟然是在廚房養出來的

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    圖:相較於三、四年前,現在的安秋身材勻稱

    3.    多喝水沒事,沒事多喝水
    安秋建議,隨身攜帶水杯,規定自己每天一定要喝足一定的水量,不喜歡沒有味道的水,可以搭配花果茶包,找出讓攝取水分的方式。

     

    完整影片看這裡

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    體脂肪從30%變22%!腹肌竟然是在廚房養出來的

    【編輯 林致婷】

    圖片來源:Ann 安秋臉書 Ann 安秋IG

    影片來源:Ann Chiu安秋

     

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      圖/金皗原經常在IG上分享自己過去的肥胖照,提醒自己也鼓勵網友

      1. 飢餓時擬訂減肥作戰計畫
      當你吃飽喝足時,覺得沒有什麼可以難倒你,此時擬定減肥的作戰計畫,霸氣十足,容易訂定出過於嚴格,但根本無法持久的減肥計畫,金皗原認為,唯有在感受飢餓的痛苦時,才能擬定出一個自己比較能接受且合理的計畫。

      2.不要擬定根本達不到的目標
      如同第一點所說,擬訂計畫前,先問自己,「我真的經得起不合常理的運動嗎? 」、「嚴格限制的飲食,真的不會過於壓抑,反撲暴飲暴食嗎?」如果擬定一個超嚴苛的計畫,其實反而容易因為太難達成而中途放棄,真的是吃快弄破碗。

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      圖/金皗原經常在IG上分享自己惹火的照片

      3. 持之以恆最難,卻也最重要
      擬訂計畫很簡單,執行一兩天好像不是什麼難事,減肥魯蛇們都明白,持之以恆才是最困難的,想要偷懶不運動,或是肚子餓、嘴饞時,減肥永永遠遠都是明天的事情,金皗原提醒,哪那怕是每天只有運動15分鐘,也要好好堅持下去,沒有認真運動時,至少要爬樓梯、做打掃工作,別讓自己停下「動」的腳步。飲食控制的部分,則要戒斷湯湯水水、重口味、炸物、甜食。擬定好計畫,持之以恆的執行,就已經成功一半了啊!

      4 .請把「復胖」掛在心尖上
      金皗原叮嚀,「飲食失控」和「中途放棄運動」都會導致復胖,且真要復胖起來,速度會比減肥速度快上兩倍!

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      5 .戒消夜、用緊身牛仔褲變鬆當鼓勵
      深夜追劇吃飽飽再睡覺,彷彿是人生一大樂事,但金皗原提醒,消夜是減肥路上最大的絆腳石!要把食物送入口中前,先想想沒吃消夜時,隔天套上緊身牛仔褲就會寬鬆一些些,用這個當獎勵,就能打消想吃的念頭。

      除了金皗原,近期在韓國超紅的還有Dano Jessie ,原本五官就十分清秀的她,在成功從70公斤瘦到50公斤之後,外型更是讓人驚豔,如今臉書擁有超過30萬的粉絲,成功剷除20公斤肥肉的她,也有幾個瘦身秘訣。

      104公斤到50公斤!韓國瘦身女皇每天100下「這個」,瘦到你嫑嫑的

      1.早上空腹喝水,減少早餐攝取量也幫助代謝。

      2.一定要吃早餐,沒吃早餐很容易造成過度飢餓,導致午餐或晚餐過量,更容易胖。

      3.不要用吃來紓壓,釋放壓力有很多管道,找出適合自己且健康的方式吧!

      104公斤到50公斤!韓國瘦身女皇每天100下「這個」,瘦到你嫑嫑的

      4.減肥沒有休息日,不要一到假日就大吃大喝,否則真的是前功盡棄啊!

      5.用合身衣服自我警惕,寬鬆的衣服很舒服自在,但發胖時也比較不容易有警覺心,多長的肉肉又被遮得很好,滿滿的安全感,也容易讓你越來越胖而不自覺。

      6.保留肥胖黑歷史照,過去的肥胖,就讓它留在照片中,時時刻刻警惕自己,不能再回到從前,減肥過程也最好能時常拍照記錄,才能更清楚自己瘦身的成效。

         除了飲食和生活習慣上的調整和控制,Dano Jessie也同樣公開分享自己運動的影片,跟著她一起往小腰精之路邁進吧!

       

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      【編輯 林致婷】

      圖片來源:joo.won.kimdano.jessieDANO FB

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