練出馬甲線是每個女人的夢想啊！現在夏天還沒結束，趁現在把握最虐腹時期，練出腹肌吧～跟著Youtuber「Candice Sweat Life」一起來5招炸裂腹肌～想要變瘦或練出好身材沒有捷徑，一定要勤勞的做啊！
以下5招動作，每招都要做3～4組，每組中間休息一下哦！
第1招
將雙腳抬起45度，雙腳併攏而且要伸直！記住背部要緊貼地板，手可以放在後腦勺或者脖子上都可以，但記得維持動作時，也要調節呼吸，用鼻子吸氣，嘴巴吐氣！第1招就快要招架不住了嗎？要撐住30哦～
第2招
雙腳前踩，就跟踩腳踏車的動作一樣，背部一樣請貼緊地板！手肘也要盡可能地靠近抬起的膝蓋～這時候妳的上腹跟側腹都可以同時被虐到了～
第3招
現在以伏地挺身的撐姿，雙手要與肩膀同寬，跟肩膀保持直線！腰部也要挺直，屁股不能翹高哦～接著雙腳膝蓋輪流向胸口方向抬起！這招也可以感覺到妳的腹肌正在招換妳啦！
第4招
這招跟剛開始第1招的動作很像，不過換成雙腳輪流往手肘方向延伸，左腿跟右手肘、右腿跟左手肘。做動作時記得腳要伸直！動作才會標準～
第5招
恭喜恭喜！已經到了最後一招啦！不過編輯私心覺得這招真的會很虐～每次做每次都覺得超累！記得做動作時背部一樣要緊貼地板，，雙腳屈膝與肩同寬，接著身體左右擺動去碰兩腳的後腳跟！
完整影片請看這邊↓
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【編輯 楊丹】
影片授權：Candice Sweat Life
