努力減肥都失敗？跟體質有關！最難瘦的「脾虛濕氣重」體質，要先從體內調理才瘦得快！馬上來看看脾虛和體內濕氣重的5大特徵，還有改善方式與去濕氣茶飲推薦！
脾虛濕氣重5大特徵
想知道自己是不是最難瘦下來的脾虛溼氣重體質，先來看看自己有沒有這些特徵：
消化系統問題：脾虛濕氣重可能引起食慾不振、腹部脹滿和消化不良。濕氣阻礙脾的運化功能，導致食物無法有效轉化和吸收，進而出現胃脹等症狀。
精神狀態：常表現為精神不振和疲勞。脾主肌肉和四肢，脾虛則肌肉無力，易導致全身乏力，精神不振，且影響日常活動和工作效率。
水腫：脾虛無法將水液正常運輸和代謝，容易導致身體出現水腫現象，特別是在下肢和臉部。
大便狀況：可能出現大便稀溏，因脾虛導致腸道蠕動功能減弱，無法正常吸收水分，致使大便稀薄。
舌苔和脈象：舌苔可能會出現厚膩或黃白相兼的情況，脈象表現為濡緩或稍數或弦滑，這些都是脾虛濕氣重的外在表現。
調理體內溼氣重體質，宜從3方面下手
如果剛好重了上面這些症狀，代表體內濕氣重！建議先從這3方面開始調理：
改善飲食習慣：避免過多油膩和生冷的食物，這些食物容易增加脾的負擔，加重濕氣。建議多吃一些易於消化和營養豐富的食物，如瘦肉、蔬菜和五穀雜糧。同時，適量增加脾胃健運的食材，如薏仁、扁豆等，有助於加強脾功能，促進水液代謝。
增加體力活動：規律的體力活動可以增強身體的新陳代謝，幫助濕氣通過汗液和其他體液排出體外。例如，每天保持至少30分鐘的步行或輕度運動，可以提高脾的運化功能，減少濕氣在體內的積聚。
中醫調理：如果情況較嚴重，可以考慮尋求中醫師的幫助，進行針對性的中藥調理。中醫治療脾虛濕氣重通常會使用健脾祛濕的中藥，如茯苓、白朮等，這些藥材能夠有效地調和脾胃，消除體內濕氣。
改善體內濕氣重的茶飲推薦
改善脾虛和體內濕氣，就從喝這些健康茶飲取代手搖飲開始吧！
健脾祛濕茶
配方：白朮10克，茯苓15克，扁豆15克，甘草5克。
作法：將所有藥材加入1000毫升水中，煮沸後轉小火熬煮40分鐘。這款茶飲可以有效健脾祛濕，適合脾虛濕氣重的人群飲用，有助於改善消化系統的功能。
陳皮橘核茶
配方：陳皮5克，橘核5克，神曲10克，山楂10克。
作法：所有材料洗淨後，加入800毫升水中煮沸，再用小火煮30分鐘。此茶有助於行氣解郁，健脾除濕，適合體內濕氣較重及消化不良者。
洛神薏仁茶
配方：洛神花15克，薏仁30克，綠茶5克。
作法：將洛神花和薏仁加入約1000毫升水中，煮沸後轉小火煮30分鐘，最後加入綠茶泡5分鐘。這款茶飲可以清熱解毒、健脾祛濕，有助於提升身體的代謝功能和改善水腫問題。
圖片來源：達志影像/shutterstock
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