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她狂鏟27公斤「不節食、不運動」瘦身狂人的秘訣就靠這10點!

瘦身By 楊丹
2018/08/24 11:42

減肥沒有唯一的辦法,每個人適合的減肥方式也都不一樣!太瘋狂的減肥,反而會造成身體的另一個負擔,體重瘦了但卻連健康也一起沒了!如果妳是個討厭一直運動、無法節食的人,或許可以試看看英國女生Megan Margot的減肥方法!體重曾經飆高到81公斤,但她不逼自己瘋狂運動、也不讓自己餓著了!卻成功瘦下27公斤!


Megan Margot大方在youtube分享自己的減肥經歷!而且這段影片還累積了超過三百萬的觀看人次,她透漏自己瘦下來的秘訣就是靠這10點~

1.喝水
Megan Margot分享自己在減肥期間,都會大量的喝水!藉掉喝有糖飲料的習慣,這樣就可以大大的改善體重。想要減肥喝水真的很重要啊!水分充足就可以幫助提升身體代謝,熱量也會消耗得更快,甚至也可以改善便秘的困擾,少了便秘,自然小腹也會跟著小起來。


2.吃慢一點
想要瘦,細嚼慢嚥真的很重要啊!慢慢吃就可以打造易瘦體質,Megan Margot建議大家可以試著吃慢一點,把用餐時間拉長至30分鐘。如果吃得慢,透過細嚼慢嚥可以促進腸胃中的血液循環,就可以幫助妳消耗更多的熱量!甚至還可以保護腸胃,有效避免腸胃消化不良的問題。

3.避免高熱量食物
想要減肥,就是要懂得用低熱量的食物來取代平常會接觸到的高熱量食物,建議可以選擇一些好的澱粉,來幫助攝取碳水化合物,同時也可以在減肥期間不會餓到肚子!持續有飽足感。


4.少量
選擇較小的盤子來裝自己要吃的食物,這樣隨著容器的大小,裝的份量也會因此變少,妳也就不會吃進過多的份量!這樣一來,攝取的卡路里也會跟著變少啦!

5.吃辣
Megan Margot 說她也會在減肥期間吃辣!適量的紅辣椒可以幫助消耗熱量,提高體溫,通常愛吃辣的人新陳代謝都會比較好,所以體型也容易比較瘦。不過如果妳的腸胃無法適應吃辣,建議這個小秘訣妳還是別輕易嘗試了,不然只會讓妳狂拉還得看醫生啊。

6.設下目標
在減肥期間,為自己訂下個一個目標!不一定是要瘦幾公斤,也可以找個自己喜歡的明星、或者是健身youtuber,期許自己可以變得跟她一樣!這樣也可以讓妳在這段期間,有滿滿的動力去瘦身哦~


7.每週秤重
減肥時體重是浮雲,主要還是妳的體態與體脂是否有瘦下來。如果天天秤體重反而會讓自己過度在意自己是否有減肥成功,減肥不是一時,所以天天量體重也不會有即刻的效果,量了反而很有可能會打擊了自己的信心。

8.適量的有氧運動
Megan Margot雖然靠著平常的小習慣還有飲食,成功減去了體重,但是她分享,還是要做一些簡單的有氧和肌力運動!這樣才可以更快的消耗體脂,像是慢跑或者是深蹲這種很簡單的小運動,都可以幫助妳雕塑身材。

9.反問自己,其他人是否有在健身?
Megan Margot分享她會反觀其他減肥成功的人,或者是體態很好的人,他們平常都會保持運動的習慣,那我們怎麼能不做呢?的確Megan Margot不會偏激的瘋狂的運動,但是基本的跑步、肌力訓練她還是做的。

10不節食
Megan Margot的最終減肥主旨就是:不節食,不讓自己餓到,也不會有暴飲暴食的問題發生!所以透過健康的方法讓自己吃得飽,又能夠瘦,才是最重要的事情~

如果對Megan Margot瘦身影片有興趣可以看這邊↓


我們有line囉▶ http://bit.ly/2lPmsOb 


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【編輯 楊丹】
Megan Margot圖片來源:meganmargot
圖庫來源:unsplash

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