減肥沒有唯一的辦法，每個人適合的減肥方式也都不一樣！太瘋狂的減肥，反而會造成身體的另一個負擔，體重瘦了但卻連健康也一起沒了！如果妳是個討厭一直運動、無法節食的人，或許可以試看看英國女生Megan Margot的減肥方法！體重曾經飆高到81公斤，但她不逼自己瘋狂運動、也不讓自己餓著了！卻成功瘦下27公斤！
Megan Margot大方在youtube分享自己的減肥經歷！而且這段影片還累積了超過三百萬的觀看人次，她透漏自己瘦下來的秘訣就是靠這10點～
1.喝水
Megan Margot分享自己在減肥期間，都會大量的喝水！藉掉喝有糖飲料的習慣，這樣就可以大大的改善體重。想要減肥喝水真的很重要啊！水分充足就可以幫助提升身體代謝，熱量也會消耗得更快，甚至也可以改善便秘的困擾，少了便秘，自然小腹也會跟著小起來。
2.吃慢一點
想要瘦，細嚼慢嚥真的很重要啊！慢慢吃就可以打造易瘦體質，Megan Margot建議大家可以試著吃慢一點，把用餐時間拉長至30分鐘。如果吃得慢，透過細嚼慢嚥可以促進腸胃中的血液循環，就可以幫助妳消耗更多的熱量！甚至還可以保護腸胃，有效避免腸胃消化不良的問題。
3.避免高熱量食物
想要減肥，就是要懂得用低熱量的食物來取代平常會接觸到的高熱量食物，建議可以選擇一些好的澱粉，來幫助攝取碳水化合物，同時也可以在減肥期間不會餓到肚子！持續有飽足感。
4.少量
選擇較小的盤子來裝自己要吃的食物，這樣隨著容器的大小，裝的份量也會因此變少，妳也就不會吃進過多的份量！這樣一來，攝取的卡路里也會跟著變少啦！
5.吃辣
Megan Margot 說她也會在減肥期間吃辣！適量的紅辣椒可以幫助消耗熱量，提高體溫，通常愛吃辣的人新陳代謝都會比較好，所以體型也容易比較瘦。不過如果妳的腸胃無法適應吃辣，建議這個小秘訣妳還是別輕易嘗試了，不然只會讓妳狂拉還得看醫生啊。
6.設下目標
在減肥期間，為自己訂下個一個目標！不一定是要瘦幾公斤，也可以找個自己喜歡的明星、或者是健身youtuber，期許自己可以變得跟她一樣！這樣也可以讓妳在這段期間，有滿滿的動力去瘦身哦～
7.每週秤重
減肥時體重是浮雲，主要還是妳的體態與體脂是否有瘦下來。如果天天秤體重反而會讓自己過度在意自己是否有減肥成功，減肥不是一時，所以天天量體重也不會有即刻的效果，量了反而很有可能會打擊了自己的信心。
8.適量的有氧運動
Megan Margot雖然靠著平常的小習慣還有飲食，成功減去了體重，但是她分享，還是要做一些簡單的有氧和肌力運動！這樣才可以更快的消耗體脂，像是慢跑或者是深蹲這種很簡單的小運動，都可以幫助妳雕塑身材。
9.反問自己，其他人是否有在健身？
Megan Margot分享她會反觀其他減肥成功的人，或者是體態很好的人，他們平常都會保持運動的習慣，那我們怎麼能不做呢？的確Megan Margot不會偏激的瘋狂的運動，但是基本的跑步、肌力訓練她還是做的。
10不節食
Megan Margot的最終減肥主旨就是：不節食，不讓自己餓到，也不會有暴飲暴食的問題發生！所以透過健康的方法讓自己吃得飽，又能夠瘦，才是最重要的事情～
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【編輯 楊丹】
Megan Margot圖片來源：meganmargot
圖庫來源：unsplash
