名模級的大長腿靠天生，雖然不是人人有，但練出名模級的勻稱細腿，總該辦得到吧！身高180cm的名模林又立，常在粉絲團上秀出一雙傲人的美腿，有在follow她的粉絲都知道，她超級熱愛路跑，而跑者的困擾之一就是揮之不去的蘿蔔腿，但瞧瞧林又立這雙腿，不但沒有蘿蔔，而且超級勻稱緊緻，看不到一絲橘皮和贅肉。
林又立本身就有固定運動的習慣，更和好友林可彤一起創辦的運動休閒網站 Hyphy，開啟了《15天運動挑戰夏令營》，這次在影片中分享的就是她們平常會做的瘦腿運動，靠著這套運動，每個動作做20下，4個動作一天總共做3組，慢慢地就能看到雙腿越變越細、線條越來越緊實囉！
加上彈力帶，可以增加運動的強度，達到更棒的效果，做微蹲方格跨步，大腿前後左右的肌肉都可以鍛鍊到！
大腿最顯胖的部位就是內側和外側，此動作就是針對消除外側大腿肉，穿上牛仔褲對比會很鮮明喔！
弓箭步的效果，其實比深蹲還好！動作實要注意上半身挺直、膝蓋不要超過腳尖喔！
這個動作能同時練到大腿外側和核心肌群，保持身體的平衡穩定度，看起來簡單，其實有點難喔！
最後運用按摩球放鬆腿部肌肉，這個動作很重要，是不讓肌肉變茁壯、長出蘿蔔腿的關鍵重點。
我們有line囉▶https://bit.ly/2lPmsOb
【編輯 唐蓉】
