艾莉絲在今年3月時產下第二胎法國混血寶寶，但是現在看艾莉絲的身材妳就會發現，就算生了2胎，她竟然還是可以保持著少女身材，甚至還0贅肉！真的完全看不出來是2個孩子的媽啊！產後她狂鏟10公斤的秘訣就是這4招……
1.調整飲食
因為之前產後是餵母乳的關係，所以也沒有特別節食。但是艾莉絲分享自己會減少攝取「固體食物」，會多攝取營養成分高的湯湯水水，像是蔬菜排骨湯、雞湯、花生豬腳湯等等。喝太多流質的食物還是會容易造成肚子餓，所以她也會以蕎麥麵來取代白飯，蕎麥麵的膳食纖維高熱量卻低，也會很有飽足感哦～
2.運動
艾莉絲在產後開始做皮拉提斯、瑜珈、快走等運動，也會針對自己的大腿、背部、胸部做局部種訓，一個禮拜維持至少3次的運動習慣，她分享要有足夠的肌肉量，身體代謝才會變好！沒有去健身房的日子，艾莉絲就會採用隨時運動法，像是抱著孩子練習深蹲，或者是坐著時一邊縮小腹，從生活小細節來瘦身。
3.運動完最關鍵
艾莉絲分享自己在運動完後，會「忍耐30分鐘」，讓自己的血糖恢復到比較穩定的數字，再開始吃東西，這樣才不會因為運動完後過餓而暴飲暴食。在運動前她也會先吃一根香蕉，來幫胃先墊個底。
4.綁束腹帶
產後要讓肚子快快消掉，除了運動之外，艾莉絲從產後第一天開始，還會穿上塑腹褲或者是綁束腹帶，來幫助自己快速恢復腰身！再搭配著勤抹緊實霜，肚皮上的肉肉才慢慢的變得緊實。
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【編輯 楊丹】
圖片來源：艾莉絲
