蜜桃臀辣腿第一式 平躺在瑜珈墊上，兩手放在地上，空中腳踏車50次。
蜜桃臀辣腿第二式 雙腳伸直向上，腳踝重疊，打開膝蓋往胸前彎曲再伸直，重複動作20次。
蜜桃臀辣腿第三式 雙腳繼續伸直向上，雙腳交替屈膝，重複動作40次。
蜜桃臀辣腿第四式 身體轉側向右邊，左腳向前90度放在地上，慢慢抬起右腳提腿，重複動作20次。
蜜桃臀辣腿第五式 左腳伸直抬高固定，右腳往左腳上抬靠近，重複動作20次。記得第四式和第五式左右兩邊都要重複20次，這個動作才算完成！
蜜桃臀辣腿第六式 左腳向前向後，反覆動作20次。
蜜桃臀辣腿第七式 雙膝跪地，雙手撐地，骨盆和膝蓋同一直線，右腳伸直後踢向上，再屈膝向前，重複動作20次。
蜜桃臀辣腿第八式 雙膝跪地，雙手撐地，骨盆和膝蓋同一直線，右腳伸直往斜後方上踢，再屈膝向前，兩腳各重複動作20次。
蜜桃臀辣腿第九式 側躺在地上，右腳屈膝90度向前，向上打開拉直再回到原位，重複動作20次。
蜜桃臀辣腿第十式 側躺在地上，右腳屈膝90度向前，再踢向斜後方，重複動作20次。記得第九和第十式是雙邊都要做好做滿！
蜜桃臀辣腿第十一式 身體面向下，雙手肘輕撐地板，腹部貼地，雙腳騰空上下擺動20次。
蜜桃臀辣腿第十二式 雙腳空中由外而內騰空畫圈，重複動作20次。接著再由內往外騰空畫圈，再重複20次
蜜桃臀辣腿第十三式 這是一個放鬆拉筋的動作，同樣面相地上，身體貼地，手抓著腳踝往臀部方向彎曲，記得兩隻腳都要。
蜜桃臀辣腿第十四式 身體面向天花板，雙腳抬高騰空，打開轉一圈再合起來，重複動作20次。
蜜桃臀辣腿第十五式 腳伸直打開成V字，然後慢慢打開，做50次！
蜜桃臀辣腿第十六式 雙膝跪地，雙手撐地，骨盆和膝蓋同一直線，把腳屈膝90度向斜後側打開，重複動作20次（當然兩腳都要喔）。
蜜桃臀辣腿第十七式 雙膝跪地，雙手撐地，骨盆和膝蓋同一直線，腳屈膝90度向外打開，再往後台踢。
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【編輯 林致婷】
