久坐不動是現代人的通病，不但體型變臃腫，脊椎也容易出問題，小肚腩更是日益凸出，日本醫生Toshiki Fukutsudzi就發明了這種「一條毛巾躺著瘦」的減肥法 ，幫助擺脫腹部脂肪，每天只要5分鐘，持續一個月就可以改變身型。

Step 1 準備一條大毛巾，捲起來呈圓住狀，長度約40公分、厚度約7~10公分。

Step 2 在堅硬的地板鋪上瑜珈墊坐下來，毛巾放在身後，記住如果是柔軟的沙發或床上做的話，起不了任何作用。

Step 3 將圓柱狀毛巾正對著腰間部分躺下來，毛巾位置會剛好在你的肚臍正下方。

Step 4 雙腳打開與肩同寬，腳尖互相靠近約8公分距離，腳掌呈八字型，腳跟距離約20~25公分，雙手伸直、掌心向下，小指指尖互相碰觸，保持這個姿勢不動持續5分鐘，感覺骨頭和關節在這個平躺的姿勢中微微地移動。

就這一個動作是不是超簡單！剛開始躺可能會有點不舒服，但久而久之就變得比較容易了，每天躺5分鐘，最主要是能矯正姿勢，使脊椎回復挺直、內臟回到正確的位置，同時就會大幅縮減腰圍，強化腰腹肌肉力量，找回平坦小腹。

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【編輯 唐蓉】

圖片來源：Shutterstock、全球健身中心微博