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網路瘋傳「握手腕」測量法,立刻知道你是不是易瘦體質!

瘦身| By 唐蓉 報導
2018/09/07 11:42

網路瘋傳「握手腕」測量法,立刻知道你是不是易瘦體質!

在網路瘋傳的易瘦體質測試法,用大拇指和中指圈住另一隻手的手腕,從兩指重疊程度,就可以簡單測出你是屬於哪種體型。

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兩指互相重疊屬於「瘦型」:如果重疊超出一個指節的長度,其實就有點過瘦了,建議可以考慮多食增重。

兩指勉強能重疊屬於「體育型」:兩指剛好能碰到,屬於偏肌肉發達型的人,可多練重訓雕塑體型。

兩指根本碰不到屬於「易胖型」:如果手腕兩指握不住,不只代表體型易胖,也可能有代謝不良的問題。

根據上面測量出來的生理特性,可以來調整自身營養吸收的方式,一般人夏天偏向過量攝取澱粉的肥胖型,入冬後則是過量攝取油脂,推薦可以利用纖維質豐富的食物如地瓜、香蕉等幫助減重。

 

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網路瘋傳「握手腕」測量法,立刻知道你是不是易瘦體質!

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      1.錄影時大口吃,收工後不再進食

      本身就是超級吃貨的莎莎,加入《食尚玩家》後每家店都放感情在吃,節目上大口嗑美食的畫面都是來真的,以前導播喊卡後她還會繼續跟工作人員分食或是續攤吃消夜,遇到真的很愛的食物還會外帶,也因為沒在忌口,短短一年的時間就發福十公斤,被旁人提醒後,才驚覺不能再繼續胖下去!後來錄影時還是不計形象的大吃,但只要收工後就不再進食,也盡量避免吃消夜。

       

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      2.平常一日吃兩餐,照吃美食但份量減半

      因為食量大加上錄美食節目不忌口導致中途出現發福職災,為了瘦下來,除了收工後不再進食外,平常沒工作時,莎莎也會盡量睡到中午才起來,這樣一起住的媽媽就不會狂餵食,也因為一天少吃一兩餐,這一餐就可以不刻意忌口,想吃什麼就吃什麼,但會將分量減半,減肥不給自己太大壓力,照樣可以吃美食。

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      3.愛吃甜點自己動手做,改良減糖版少負擔

      從小就熱愛吃甜點的莎莎,高中就開始接觸烘培,除了演藝工作外,還和男友一起開了間咖啡廳,店內的甜品幾乎都由她包辦,今年還出書教大家如何DIY甜點!讓人不禁好奇吃甜食為何還能維持纖瘦好身材?之前受訪時她曾透露,因為是自己動手做,就可以「改良」食譜,例如將食譜標示的糖量再減低,變換出低糖版的甜點,其他食材像是奶油也都能自己挑選,做出來的甜點吃起來不僅安心也比較沒負擔。

      4.每天照鏡子檢視,不讓自己胖超過三公斤

      成功瘦下來後,為了維持身材及激勵自己,莎莎會每天照鏡子檢視,體重會控制不能超過三公斤,若發現胖超過三公斤就會趕緊調整飲食方式,她認為剛開始變胖就控制下來,比起胖很多才開始認真減,比較不會那麼辛苦。

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      食量大、愛甜點照樣瘦,莎莎靠這5招甩10公斤職災

      5.一周至少兩次運動,上教練課鍛鍊體態

      原本不愛運動的莎莎,為了瘦下來,特地找教練上課,一周逼自己至少上兩天健身房,每次由教練安排不同部位的鍛鍊,她還曾發文分享健身成果,並寫下「每次上課都累得半死,但看到成果就覺得都值得了」照片裡的她露出腹肌、S曲線,讓人超羨慕!連之前的搭檔巴鈺也曾在受訪時透露,很嚮往莎莎的好身材,是自己努力學習的對象!

       

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      【編輯 女大編輯部】

      圖片來源:莎莎公主(鍾欣愉)

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