經期可以運動嗎？什麼運動適合呢？受到荷爾蒙起起伏伏的影響下，常常會腰痠背痛、疲乏、甚至經痛，什麼事都提不起勁，但食慾卻變大了，非常想吃甜食，體重不小心就失控了。其實，經期不能運動，是沒有科學根據的。如果，你沒有非常嚴重的經痛，可以嘗試這三個運動，對於舒緩不適和身材控制，都有不錯的效果喔！
1.拉伸運動，在經期第一天，可以只做拉伸，緩解腰酸背痛和痛經。
2.有氧運動，產生胺多酚，緩解抑制痛感。
3.HIIT運動，適應經期後，能做更高強度更長時間的高強度運動，第三天開始做。
除此之外，也可以多注意以下５點，相信都能緩解經期前後的不適喔！
1.多喝熱水
2.吃香蕉
3.控制甜食，多出去走走。
4.月經來前堅持運動
5.聽從身體的感受，注意休息。
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【編輯 何雅萍】
撰文：米編兒 影片授權：周六野zoey
