來來來～就算快要進入秋冬，減肥也是不能懶惰的！跟著做這5分鐘腰瘦運動～4招虐腹讓妳炸出馬甲線～動起來不難，最恐怖的是妳面對肚子上的肉肉啊！
第1招x10次
先將瑜珈磚放到大腿中間，夾緊之後，雙手扣實放在後腦勺。吸氣→肩膀離開地面，閉氣→尾龍骨離開地面，呼氣→整個人抬高，吸氣回來，閉氣→尾龍提高後再呼氣夾緊瑜珈磚，吸氣回到地面。注意每次做時大腿都要用力夾緊瑜珈磚～
第2招x10次
先將整個人坐起，腰版挺直，小腿離開地面後和地面平行，接著拿起瑜珈磚，在兩腿之間穿行，穿過兩隻腳才算一組動作。注意做動作時腳不要碰到地板哦～
第3招x10次
這組動作是要很慢很慢的降落到地板上，可以用10秒的速度將整個人慢慢地平躺下去，這對腹直肌是很好的訓練哦！注意背部不要碰到地板就要直接上來。
第4招x10次
兩手拿著瑜珈磚，放到頭後方，手臂貼著地板，兩隻腳併攏抬高呈90度，每一次降落腳跟都不要碰到地面，兩腿要夾緊腹部用力！呼氣時腿上來，吸氣時腿下去。上下10次為一組。
完整影片看這邊↓
我們有line囉▶ http://bit.ly/2lPmsOb
相關文章閱讀
睡前就靠這2招！輕鬆和小肚腩說再見
郭雪芙、潤娥都這樣剪！2018秋冬女星都在剪的中短髮！仙氣外露還超時尚
59kg→47kg！狂瘦12公斤！她只憑「2招」減肥原來可以那麼簡單！
【編輯 楊丹】
影片授權：Elva Ni
