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「4分鐘4動作模仿動物」燃燒全身脂肪!肌力爆酸趁現在

瘦身By 楊丹
2018/09/13 13:34


跳膩了一般的減肥操嗎?來跟著丁小羽一起來模仿動物兼瘦身吧!4招模仿4種動物,可以幫助妳燃燒全身的脂肪~來來來今天晚上就來跟著學動物運動吧!

小鴨走路
手摸腳踝蹲地來回走,進階可以試著逆向走路!是不是很像一隻小鴨子在走路呢~



袋鼠跳跳
保持身體的穩定度,上半身微微前傾,雙腳前後跳躍!假裝自己是一隻袋鼠不斷的跳跳跳,就可以燃燒脂肪囉。



也可以嘗試進階的版本,就是跳躍起來後腳跟碰屁股!踢到屁屁就算是動作完成囉~

 

驢子踢腿
四肢呈跪姿,單腳抬起約90度,可以盡量往上抬,記住腰部要挺住哦~這個姿勢是許多運動中常常看到的,好好學驢子踢腿,就可以練出緊緻的蜜桃臀囉~

 

熊熊爬行
四肢著地,運用手掌與腳尖移動身體,如果覺得想要進階訓練,可以膝蓋離地行走!別小看這個爬行的動作,跟著確實做也會讓妳感覺得全身的脂肪正在爆炸中~

 

完整影片看這邊!

 

我們有line囉▶ http://bit.ly/2lPmsOb 

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【編輯 楊丹】
圖片來源、影片授權:丁小羽

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