什麼運動都不想做，但又想減肥瘦身，編輯教你就學這一招！瑜珈中的「半犁式」，不跑不跳、不會辛苦流汗，躺在瑜珈墊上單獨或靠牆都能做，而且每天只要3分鐘就能有良好的燃脂與消水腫功效！
半犁式的好處有：放鬆背部與頸部、改善腹部脂肪囤積、幫助全身血液循環、燃燒脂肪與消除下半身水腫，而且這種抬腿能幫助腹部加壓，改善婦科疾病，非常適合各種年齡層的女生每天做(孕期除外)。
做法也很簡單，躺在瑜珈墊上雙腳伸直抬高，與身體呈90度，腳掌想像踩在天花板上，保持自然呼吸就行了。像這類在日常生活中就可以輕鬆做到的運動，還有「健走」也對瘦身非常有幫助，正確的健走，甚至比慢跑更有效。
正確的健走注意以下4點：
1.姿勢要抬頭挺胸縮小腹
2.手臂彎曲90度自然擺動，肩頸部放鬆
3.腿部打直但不鎖住膝蓋，用前腳轉換身體的重量
4.腳後跟先著地，地面與腳後跟、腳趾呈45度
5.比平常走路步伐要再更大一些
透過這兩個再輕鬆不過的運動，不知不覺間就能讓身形體態越來越fit。
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【編輯 唐蓉】
圖片來源：shutterstock
