秦嵐在宮鬥劇《延禧攻略》中飾演富察皇后一角，讓她備受觀眾喜愛人氣大漲！不但氣質好、臉蛋美，更擁有讓許多女孩們羨慕的筷子腿。今年37歲的她，身高166體重才46公斤，更驚人的是全身體脂率只有10%！讓粉絲們紛紛說這位仙女根本是喝露水長大的。
美麗的秦嵐身材四肢都非常纖細，之前還因為太瘦撐不起衣服，被導演要求增胖10公斤，等戲殺青後才又減肥瘦回來。
她最令人稱羨的，應該就屬這雙又白又細又直的筷子腿了，秦嵐透漏每天「快走一小時」、隨時保持「縮小腹」，在日常生活中不用特別做什麼，自然就可以慢慢瘦下來，但最重要的，還是對飲食的控制。
秦嵐狠剷10公斤的激進派減肥飲食法
之前為戲增胖10公斤之後，接的下一部戲立刻就要在半個月內減肥，秦嵐一開始採取了少量多餐進食法，後來發現收效甚微，就改成一天只吃兩餐，以流食為主，戒斷所有糖分，這時她連最愛的水果也都停了，晚上睡覺前，胃裡面都是空的，為了阻止脂肪堆積。
但這樣的減肥方式只能短期操作，不能持久，否則容易傷身影響身體機能，所以後來秦嵐改成更健康的飲食方式，不但沒有胖回去，還維持了好多年纖細苗條的身材一直到現在。
維持令人羨慕的10%體脂率，健康瘦身飲食法
1.多吃能止餓的食物，這樣就不會總想著大吃大喝，例如高纖類的蔬菜芹菜、胡蘿蔔和筍類等，還有豆製品都是不錯的選擇。
2.早上喝黃豆漿補充鈣和大豆異黃酮，或者喝新鮮蔬果加燕麥打成汁，既有飽足感、又有豐富的纖維質和維生素，也不會攝取過多的熱量，下午只要有空就喝黑豆漿，還可以補腎。
3.調整身體的酸鹼平衡。肉類是酸性的，如果吃得多了，就要相應地攝入鹼性食物，如蘋果、海帶、茶葉等，連喝了多年的咖啡她也戒掉，現在改喝茶了。
4.吃東西低鹽低油低糖，但絕對不會戒斷主食，也不支持用素食來瘦身，應多攝入標準量的優質肉類，如紅肉和魚類等。
5.工作很累、壓力很大的時候，多用含有豐富膠原蛋白類的食物補身，為肌膚補充保持年輕彈力，如花膠、海參，花膠最好自己泡發，會更安全衛生。
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【編輯 唐蓉】
