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快tag愛吃巧克力的姊妹!「巧克力減肥法」飯前20分鐘這樣吃能助瘦

瘦身| By 楊丹 報導
2018/09/17 00:00

快tag愛吃巧克力的姊妹!「巧克力減肥法」飯前20分鐘這樣吃能助瘦

快點Tag妳愛吃巧克力的姊妹們吧!在飯前吃巧克力,會因為血糖值升高,而讓食慾變低。這其實是因為巧克力所含的瘦體素成分,可以幫助減低我們的食慾!所以日本曾經流行過「巧克力減肥法」。如果想要減肥的話,建議選擇可可含量高達70%以上的黑巧克力,但是每日攝取量要控制在約50g,大概是兩片大拇指的大小!不然攝取過多,就會不瘦反胖,完全沒有減肥的效果囉!

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快tag愛吃巧克力的姊妹!「巧克力減肥法」飯前20分鐘這樣吃能助瘦

黑巧克力的好處多多
>巧克力的脂肪因為部分是不飽和脂肪,所以不會轉化成我們的肥肉,反而適當的攝取,還可以幫助我們的脂肪燃燒!

>巧克力中的黃酮醇,可以幫助抗老化,甚至有實驗證明適量吃黑巧克力可以比較長壽。

>黑巧克力的成分具有安神與抗憂鬱的效果,因為在吃了巧克力後可以讓腦部的快樂中樞減少腎上腺素分泌,所以心情也會變得更好!這也是為什麼許多人都會說要在經期吃巧克力來調解心情。

>巧克力裡的可可鹼咖啡因,可以幫助血管放鬆,增加水分代謝,可以有效降低血壓!

>可可脂中的油酸,屬於不飽和脂肪酸,所以可以降低膽固醇、預防動脈硬化、還有緩和血管發炎。

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快tag愛吃巧克力的姊妹!「巧克力減肥法」飯前20分鐘這樣吃能助瘦

是不是沒想過黑巧克力竟然有這麼大的用處?從今天起就隨身帶個黑巧克力吧!以後別人在笑妳吃甜食會肥,就跟他說妳吃黑巧克力是為了減肥好嘛!不過編輯建議大家,千萬不要過量攝取,不然一定會胖的一發不可收拾的哦~

我們有line囉▶ http://bit.ly/2lPmsOb 
快tag愛吃巧克力的姊妹!「巧克力減肥法」飯前20分鐘這樣吃能助瘦
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【編輯 楊丹】
圖片來源:視覺中國unsplash

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    別再笑我大象妹!泰國妹子發奮一年狂瘦44公斤!變美只靠兩招

    瘦身| By 楊丹 報導
    2018/09/16 22:21

    別再笑我大象妹!泰國妹子發奮一年狂瘦44公斤!變美只靠兩招

    泰國女生婉維莎在自己Facebook上分享自己的減肥心路歷程,因為上高中時壓力太大,暴飲暴食所以爆肥到98公斤,賀爾蒙也因此跟著失調,臉上長滿了痘痘,沒想到她卻成為同學取笑的對象。

    我們真的不該因為別人的身材而取笑別人!這其實都會為別人帶來很大的陰影,而婉維莎因為被同學取笑是大象、肥豬,甚至是各種難聽的綽號。讓她深受打擊,所以下定決心要發奮減肥!所以她就在高二開始了減肥之路!而她減肥的方法就是下面這兩招…

    #控制飲食

    別再笑我大象妹!泰國妹子發奮一年狂瘦44公斤!變美只靠兩招別再笑我大象妹!泰國妹子發奮一年狂瘦44公斤!變美只靠兩招
    婉維莎開始控管自己的飲食習慣,將一日三餐縮短成一日一餐至二餐。戒掉高澱粉、高糖分還有高熱量的食物,開始吃得清淡,以健康為主。如果減肥期間肚子餓了,她也會選擇吃水果,像是香蕉等,另外還有一個重要的小祕訣就是她會多喝很多水!可以幫助自己有飽足感之外,也可以幫助提高身體的新陳代謝。

    #開始運動

    別再笑我大象妹!泰國妹子發奮一年狂瘦44公斤!變美只靠兩招別再笑我大象妹!泰國妹子發奮一年狂瘦44公斤!變美只靠兩招
    除了飲食的改變,婉維莎也逼迫自己要動起來!每天早晚都會做有氧運動,每次保持30分鐘。對於初期沒有運動習慣的人來說,這真的很痛苦,不過熬過去就會是妳的了!只要不斷的告訴自己可以!慢慢的把運動變成習慣,身體就會告訴妳結果。

    維持了一年之後,婉維莎真的有了超級大的改變,她瘦了44公斤,整個人都小了半號,甚至臉上的皮膚也因為飲食習慣還有運動,也變得更好了!她也因此向那些看不起她的人證明了自己!當然最重要的是她也找回了更健康的自己!

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    別再笑我大象妹!泰國妹子發奮一年狂瘦44公斤!變美只靠兩招
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    【編輯 楊丹】
    圖片來源:wanwisa

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      研究:10分鐘就有效!短時間有氧運動有助於動腦

      瘦身| By 楊丹 報導
      2018/09/14 17:08

      研究:10分鐘就有效!短時間有氧運動有助於動腦
      別再找藉口不運動啦!別以為短暫的運動對身體不會有好處,其實研究顯示短時間的有氧運動,竟然有助於動腦!身為小資女常常上班都很燒腦力~真的該動起來了啊!能夠燃燒脂肪,還可以幫助動腦,和樂而不為呢?

      加拿大的研究找來了兩組人馬,一組是閱讀看書一組則是騎飛輪,沒想到研究結果顯示騎飛輪的組別反應的能力、腦力的活動力都比較強!也有增長的感覺!那是因為腦裡面的血液增加,幫助腦細胞獲得更多氧氣,可以有效提升反應能力。

      建議大家如果有遇到需要耗腦力的事情,可以擠出一點時間,短暫的讓自己動起來!幫忙激發腦作用~這樣就會有更好的表現囉!所以說運動不光是為了瘦身,還可以幫助我們活化腦部,以後編輯要開會前都決定去跑一跑了~得讓自己的腦動一下才行!

      研究:10分鐘就有效!短時間有氧運動有助於動腦
      而且透過單次10分鐘的有氧運動來累積自己的運動量,也會比一日只運動30分鐘來的有效果哦~所以建議大家可以多多另用瑣碎時間來做個小運動,因為不管怎樣,都會比甚麼運動都不做來的好些!大家可以從生活中找尋運動的時間,像是上下班時不搭電梯該走樓梯,或者是搭乘大眾交通工具時提早或往後搭車,搭配著快走回家。

      完整影片看這邊↓


      我們有line囉▶ http://bit.ly/2lPmsOb 

      研究:10分鐘就有效!短時間有氧運動有助於動腦
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      【編輯 楊丹】
      圖片來源:視覺中國

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