常常感覺時間不夠用，平常工作時，根本連吃飯都是一種奢侈，就算有時間吃飯，與其說用餐，不如說只是「做一個進食的動作」，因為根本完全沒有享受美食的意識，只是為了抓緊時間填飽肚子，平均約莫10分鐘就必須完食，甚至因為這樣的日常節奏，導致你就算有時間慢慢吃，也習慣性的狼吞虎嚥，正在減肥的你，未來進食，請務必減速慢行、細嚼慢嚥，才是唯一的瘦身之道。
專家建議三餐進食速度：
早餐－用餐15-20分鐘
午、晚餐-用餐30分鐘
每一口食物咀嚼次數-20至30下
細嚼慢嚥好處多：
1.幫助減重：給予身體足夠時間傳遞飽足訊息到大腦
2.有助消化：降低消化不良的風險
3.控制血糖：進食太快導致血糖急速飆升，提高未來罹患糖尿病的風險
4.變得聰明：咀嚼的時候，腦部和臉部肌肉都有運動到，幫助血液送往腦部，進而可以讓你變聰明
5.降低癌症風險：降低罹患大腸癌的風險罹患大腸癌的風險
6.養顏美容：人的唾液含有「腮腺激素」的抗老荷爾蒙，能夠參與促進皮膚細胞分裂增殖、維持皮膚彈性的活力，而咀嚼即可促使腮腺激素分泌。不只如此，咀嚼孩可以幫助顏面肌肉的活動，改善局部血液循環，讓氣色變紅潤，同時鍛鍊肌肉，幫助緊實臉部肌膚，達到修飾臉部線條的效果。
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【編輯 林致婷】
