很多女孩子都有水腫的捆擾,尤其是在腿部。柳燕老師建議大家可以自行按摩,按對方式就可以快速消水腫~最佳的時機是在洗完澡後,或是睡前都可以。
準備一瓶具有消水腫功效的腿部用身體乳,達到這些要素就能有效消水腫。
從膝蓋後方的凹槽,由上往下輕輕的按摩。
腳踝的地方畫圈圈疏開。
最後針對腳踝旁的阿基里斯腱一樣由上往下按摩,完成以上3步驟,就能有效快速消水腫。
完整版影片看這邊↓
我們有line囉▶http://bit.ly/2lPmsOb
【編輯 女大TV精選】
很多女孩子都有水腫的捆擾,尤其是在腿部。柳燕老師建議大家可以自行按摩,按對方式就可以快速消水腫~最佳的時機是在洗完澡後,或是睡前都可以。
準備一瓶具有消水腫功效的腿部用身體乳,達到這些要素就能有效消水腫。
從膝蓋後方的凹槽,由上往下輕輕的按摩。
腳踝的地方畫圈圈疏開。
最後針對腳踝旁的阿基里斯腱一樣由上往下按摩,完成以上3步驟,就能有效快速消水腫。
完整版影片看這邊↓
我們有line囉▶http://bit.ly/2lPmsOb
【編輯 女大TV精選】
烤肉超好吃,但是吃了又怕胖,超級痛苦的啦!這次,晨光健康營養專科諮詢中心的院長趙函穎營養師,就來告訴我們吃烤肉,也不用擔心會胖的食材喔!
中秋烤肉食,就買這些超美味又吃不胖的食材吧~
雞軟骨
沒有熱量和油脂,烤時不要沾醬料,只要用鹽巴和芝麻就很好吃了!是最瘦的食材喔~
明蝦、草蝦
脂肪含量很低,蛋白質多,吃了也不會發胖,但,一定要把蝦頭拔掉,避免膽固醇。
冰捲
各式各樣花枝、小卷,油脂含量少,而且還含蛋白質和鋅等礦物質,可以幫你增強體力。
松阪豬
松坂、豬頸、豬頰肉,比起豬五花,相對油脂含量低。
菇類青椒
杏鮑菇、青椒都是很好的蔬菜,有豐富的膳食纖維,卻沒有什麼熱量,可以多吃一點。
泡菜
發酵過後,有滿滿的乳酸菌,可以幫助腸道代謝。
醬料
選擇蔥、蒜、洋蔥等等,充滿辛香料的食材,可以幫助脂肪燃燒。
更詳細的說明,請看完整影片喔!
我們有line囉▶http://bit.ly/2lPmsOb
【編輯 何雅萍】
撰文:米編兒 影片授權 :營養師趙函穎的減肥瘦身輕時尚 圖片提供:趙函穎的美麗方程式
明明比閨蜜還瘦,但那胖胖的手臂,讓自己瞬間顯胖。相信,這困擾,很多妹紙都有啊!
現在,快跟著做這套運動,不需要任何工具,坐著也行,蹲廁所也行,隨時隨地就可以做,每個都做都很簡單,每次也只要5分鐘,就能感覺手臂整個很燃燒喔!
超人動作
把手放在胸前握拳,往上舉直、往前舉直、再往兩邊舉直,重覆1分鐘。
元寶動作
招財進寶的概念~拖著盤子的感覺,上手臂和肩膀平行,用上手臂帶動整個手臂,往前轉圈一分鐘後,再往後轉一分鐘。這時,已經感到手再燃燒了。
滑水動作
手臂和肩膀平行,下手臂往下傾斜,利用上手臂帶動整個手,像是在水裡要撥開水,下來、上去,重覆1分鐘。
拳擊動作
腳打開跟臀部同寬,膝蓋微彎,手握拳一前一後擺在胸前,右手伸直往前,這時會感到右膝蓋往前推,接著換左邊,重覆一分鐘。
更完整的解說,請看影片喔!
我們有line囉▶http://bit.ly/2lPmsOb
【編輯 何雅萍】
撰文:米編兒 影片授權提供:周六野 Zoey