相信小禎的瘦身成功，還有毅力，都是大家有目共睹的！靠著10個月，把體脂從41%降到21%，小禎分享如果想要減肥，其實建議大家要先去量量自己的inbody(身體質量檢測)，知道自己體內的水分、肌肉還有脂肪的比例，才知道自己要從何開始瘦身！而且她一直強調：別再執著於體重的數字啦！
減肥的期間，小禎分享自己甚麼都吃，可是分量都會減少，而且不健康的食物就會少吃！而且現在也會逼迫自己放慢進食的速度，每口都要咀嚼至少30下，把用餐時間拉長，才可以幫助自己消化，也可以避免攝取過多的熱量！養成細嚼慢嚥的習慣後，她每餐都吃到20分鐘呢～
小禎自己用半年的時間逼迫自己養成運動的習慣，到現在她已經養成了每天運動2個小時的習慣，有氧搭配重訓，是她瘦身成功最大的秘訣之一！即使沒有時間，她也就會盡量抽1小時來運動，踩個飛輪或者是做瑜珈都好，養成運動習慣後的小禎更說，一天不運動反而覺得身體不對勁～
瘦下來後，肌膚的保養也是超級重要的！每天洗完澡後她都會馬上擦乳液，然後還會混搭著嬰兒油一起塗抹，這樣可以提升滋潤度！對於女人來說，除了身材之外，肌膚摸起來的觸感也是超級重要的哦，所以連她女兒，也被她拉著一起養成每天抹乳液的習慣！
我們有line囉▶ http://bit.ly/2lPmsOb
相關文章閱讀
4招瘦腿按摩法！金華火腿也把它按回纖細筷子腿！
買到不能穿內褲的套裝？買淘寶是在踩雷還是挖寶？
搭飛機就能脫單！別攔姊訂機票！英國調查：每50人就有1人在機上遇真愛！
網美都是浮雲好嗎！她用「對比圖」揭穿美照背後的辛酸史！
妳男友敢嗎？情侶裝NG！情侶換裝才叫閃！這周就揪男友來放閃
【編輯 楊丹】
圖片來源：胡小禎
