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10個月體脂從41%降到21%!小禎終極減重秘訣大公開!

瘦身By 楊丹
2018/09/20 11:05


相信小禎的瘦身成功,還有毅力,都是大家有目共睹的!靠著10個月,把體脂從41%降到21%,小禎分享如果想要減肥,其實建議大家要先去量量自己的inbody(身體質量檢測),知道自己體內的水分、肌肉還有脂肪的比例,才知道自己要從何開始瘦身!而且她一直強調:別再執著於體重的數字啦!

減肥的期間,小禎分享自己甚麼都吃,可是分量都會減少,而且不健康的食物就會少吃!而且現在也會逼迫自己放慢進食的速度,每口都要咀嚼至少30下,把用餐時間拉長,才可以幫助自己消化,也可以避免攝取過多的熱量!養成細嚼慢嚥的習慣後,她每餐都吃到20分鐘呢~

小禎自己用半年的時間逼迫自己養成運動的習慣,到現在她已經養成了每天運動2個小時的習慣,有氧搭配重訓,是她瘦身成功最大的秘訣之一!即使沒有時間,她也就會盡量抽1小時來運動,踩個飛輪或者是做瑜珈都好,養成運動習慣後的小禎更說,一天不運動反而覺得身體不對勁~

瘦下來後,肌膚的保養也是超級重要的!每天洗完澡後她都會馬上擦乳液,然後還會混搭著嬰兒油一起塗抹,這樣可以提升滋潤度!對於女人來說,除了身材之外,肌膚摸起來的觸感也是超級重要的哦,所以連她女兒,也被她拉著一起養成每天抹乳液的習慣!

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【編輯 楊丹】
圖片來源:胡小禎

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