相信很多女生都是想要認真減肥，但卻因為工作忙碌，大部分時間都以吃外食為主，常接觸到油炸物或重口味便當，導致減肥破功。這次Youtuber安秋要來分享的是身為外食族的一員，她在減脂期都怎麼吃。
這個問題也是大家在她之前的影片下瘋狂敲碗的問題～所以要帶大家來吃一天，看看她一天都怎麼選擇食物的！
早餐：一杯無糖拿鐵+火雞肉御飯糰+茶葉蛋
或一杯豆漿+地瓜+茶葉蛋
安秋分享在吃減脂餐的時候，也不要讓自己太痛苦，還是要挑自己喜歡吃的東西為主，像她喜歡喝咖啡，所以早上的無糖拿鐵就是她一整天的小確幸。
午餐：玉米筍、黑木耳、花椰菜、高麗菜、雞胸肉水煮餐
利用方便的餐盒，在公司用微波爐就可以快速搞定水煮餐，安秋會再搭配低卡路里的和風柚子醬汁，她建議不要把醬汁倒進水煮餐裡攪拌，應該用沾著吃，才能避免吃進過多醬汁。
晚餐：泰式海鮮沙拉
安秋說她晚上幾乎都不太會吃澱粉，會以蛋白質和蔬菜為主，這個在Costco買的海鮮沙拉其實分量有點大，她都會分成兩餐吃，下一餐再吃的時候，她會搭配糙米飯增加飽足感。
安秋小訣竅：把一整天吃進的食物用APP記錄起來，APP會自動計算一整天下來所攝取的熱量，她今天的減脂三餐總共才攝取1242大卡，與她自己設定一天攝取1300大卡的目標非常接近。
最後她也給了外食族在選擇食物上的一些小建議：1.以原型食物為主、2.重鹹的食物如滷味，吃之前可以再過一下水、3.盡量避免有醬汁的食物，這樣外食族也可以兼顧美麗與健康喔！
完整影片看這裡
我們有line囉▶http://bit.ly/2lPmsOb
相關文章閱讀
【編輯 唐蓉】
影片授權、圖片來源：Ann 安秋
