劉真老師來教大家簡單的瘦手臂動作，首先可以先雙手握拳！記得握拳後，手臂也要持平哦～


第二個步驟就是雙手平拉，不用過於開的太誇張，雙手持平拉開到約胸口的地方就可以了！


第三個步驟就是再把雙拳靠近，接著再重複第二個步驟，把雙手拉開再靠近。注意拉開的時候手跟肩膀要持平！拉開的過程要慢慢的～


動作標準就可以瘦到掰掰袖的位置，如果妳聳肩了，那動作就不對囉！不能用肩膀的力量。這組動作可以做30下為一組！


接下來就換第二招囉！先把雙手交疊放在肚臍的位置。


接著把雙手舉到頭頂，有沒有像是在參拜皇帝的感覺。接著往下回去第一個步驟→重複舉到頭頂的動作。然後一樣重複30下。


再來點進階版的動作，就是把雙手放到頭前後擺動。然後一次20下！有沒有感覺到手臂有酸酸的啊！每個動作都要做得確實！我們做的動作最後都會回饋給自己的身體哦～


完整版影片看這邊↓

 

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【編輯 女大TV精選】
撰文：楊丹