aespa的成員寧寧（寧藝卓）剛出道時，因為蘋果型身材原因，顯得上半身較豐滿，讓她面臨許多惡評。網友們甚至用「肥豬」這樣的詞來嘲諷她。然而，近期在《2024 MMA》音樂頒獎典禮上的亮相，更讓人驚艷於她的完美「直角肩」和「V臉」，名品身材還被網友稱為「人間凡賽斯」。那麼，寧寧究竟是如何成功瘦身10公斤，並維持如此完美的身材呢？一起來一探究竟吧！
什麼是蘋果型身材？
蘋果型身材是指上半身較為豐滿，而下半身相對纖細的體型特徵。這種類型的人通常在腹部和手臂部位容易堆積脂肪，但腿部和臀部比較細長。這種身材常常讓人感覺「壯實」，對於尋求苗條身形的人而言，這無疑是一大挑戰。
aespa寧寧減肥方法1：細嚼慢嚥
寧寧的第一個減肥秘訣就是細嚼慢嚥。她深知快速進食容易導致過量攝取，因此養成了細嚼的習慣。這不僅能夠幫助腸胃更好地消化食物，還能讓大腦有足夠的時間接收到飽足感的信號。通過這種方式，寧寧不僅控制了食量，還更好地享受了每一餐的美味，這樣的飲食方式也讓她在減肥的過程中感到輕鬆而不痛苦。
aespa寧寧減肥方法2：補充水分+維生素
充足的水分和維生素對於代謝和皮膚狀態至關重要。寧寧始終保持水和冰美式咖啡不離手的習慣，這不僅讓她的身體保持水分，還能維持正常機能。同時注重攝取各種維生素，確保身體在減肥過程中，不會因營養不良而感到疲憊。這種健康的生活習慣，使得她在身材管理上一直保持著良好的狀態。
aespa寧寧減肥方法3：不吃甜食，只吃健康食物
寧寧在飲食上非常自律，特別是在甜食和垃圾食品的控制上。她坦言自己對甜食沒有興趣，並且堅持不吃如漢堡、薯條等垃圾食品。對於太辣、太油的食物，她也會盡量避免，而是以原型食物為主。這樣的飲食方式，讓她能夠保持健康的體態，同時也養成了良好的飲食習慣。
aespa寧寧減肥方法4：跑步
跑步是寧寧日常運動的重要組成部分。這項有氧運動不僅能夠有效燃燒卡路里，還能提升心肺功能，讓她的身體更具活力。通過規律的跑步訓練，寧寧逐漸塑造出了纖細的腿部和緊實的腰線。跑步讓她在保持體態的同時，也能釋放壓力，提升整體的精神狀態。
aespa寧寧減肥方法5：局部重訓
除了有氧運動，寧寧也將局部重訓納入她的健身計劃。針對上半身的訓練，讓她的肩背線條更加分明，而核心肌群訓練則幫助她打造出迷人的V臉和腰線。這樣的訓練不僅讓她的身體線條更加優美，還提升了她的肌肉質量，讓她的身材更具力量感和緊實度。
