舞蹈系畢業、從《大學生了沒》出道的茵茵，最常被稱讚的就是身材超辣！纖瘦且線條勻稱緊實，尤其是手臂、腰腹和腿部線條，根本就是憧憬的理想型啊！
瘦歸瘦、卻瘦得很健康，從茵茵身上找不到一絲贅肉，這也歸功她多年來養成的運動好習慣，她自己也時常在網路上分享私下的運動習慣，日前po出的一支新的瘦手臂運動，不用上健身房、也不用買器材！在家裡用兩個裝滿水的寶特瓶就可以輕鬆做到，一起來學吧！
跟著茵茵一起瘦手臂，用兩個寶特瓶就可以簡單做！
準備兩個寶特瓶，水要裝到滿，動作時才不會不平衡，她這次教的動作，手臂內外側、二頭肌跟三頭肌都可以運動到，除了在家裡之外，辦公室或戶外也都可以隨時做。運動之前，茵茵會先做個暖身伸展動作，讓脖子、肩膀跟手臂的肌肉放鬆，伸展完後才開始正式瘦手臂動作。
動作1：雙手握寶特瓶，由下往上平舉至胸前，做12下。
動作2：雙手握寶特瓶平舉，左右上下交叉，做15下。
動作3：雙手握寶特瓶平舉，平行往前推，做30下。
動作4：雙手握寶特瓶，手臂先維持胸前平舉的高度停住不動約5秒，稍微休息一下再往上舉，做15下。
動作5：維持舉高的動作，左右交叉，做30下。
動作6：手臂維持平舉，雙手握寶特瓶由前往後舉，做20下，記住肩膀不要聳肩。
動作7：手臂舉高在耳朵兩側不動約5秒，雙手握寶特瓶慢慢併攏，往後彎約90度來回抬舉，做15下，注意肚子不要往外凸。
動作8：維持上一個姿勢，雙手握寶特瓶在後腦杓併攏，手肘往外後內收，做10下，接著手打開，手臂往兩側伸直平舉，hold住約5秒鐘。
動作9：雙臂在兩側伸直平舉，手握寶特瓶前後旋轉，注意不要只有手腕轉動，要整隻手臂一起轉，做約10下後加快做40下。
動作10：手臂平舉約兩個拍後，將水瓶往內舉，做12下。
動作11：手臂平舉往前慢慢畫圈，做10下，注意身體不要晃動，要用核心肌群的力量穩定身體。
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【編輯 唐蓉】
影片授權、圖片來源：茵茵 Lia
