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蜜桃臀達成!跟著可彤和又立,4個動作練出可口臀

瘦身By 唐蓉
2018/10/03 10:00

鬆弛的屁屁真是女人的致命傷,尤其穿牛仔褲,當然要有水蜜桃般的小翹臀,看起來才渾圓可口啊!現在就趕快遠離沙發,跟著可彤和又立動起來!簡單4個動作,養出甜美蜜桃臀。

蜜桃臀養成計畫開始!

每組動作做20下,4組重複3次才算完成。

彈力帶可以幫助增加運動強度,套在大腿處,雙腳與肩同寬,雙手手肘打開、手掌交握在胸前,以屁股像後坐的姿勢往下蹲,注意膝蓋不要超過腳尖。

彈力帶套在膝蓋上方,整個人呈躺姿,單腳曲起撐地,另一隻腳舉高,將臀部往上抬20次之後換腳。

將彈力帶套在髖部,雙手穿過彈力帶,將臀部上舉時雙手下壓撐住彈力帶,藉由此動作增加臀部上抬的阻力,做20下。

雙手、雙膝撐地,彈力帶套在大腿處,單腳呈90度往上抬舉,做20次之後換腳。

 

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圖片、影片來源:林可彤 Hope Lin林又立粉專Hyphy

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