Gina Holic，吃得好也能瘦下
網路紅人Gina以前工作弄壞了身體後，開始了運動路程，更受到粉絲關注的是懂吃的Gina為了能在練身體之餘，還能吃到好吃的東西，因此創立了熱量調控餐品牌「NISORO」，深受網友好口碑，我們就來瞧瞧在吃跟生活上Gina還有什麼小撇步！
01.用五穀米取代白米飯
首先我盡可能不會讓自己餓到，因為太餓容易會在失控下大吃，所以如果在外面又沒帶自己餐盒時，會到超商選擇兩顆茶葉蛋和地瓜墊胃。飲食上很少吃白米，一般都是吃五穀類，比如：糙米、藜麥、燕麥、蕎麥等，在減脂時期更不會在外面喝湯，甚至會看成份 熱量標示，這些都蠻重要。圖片／NISORO官網
02.徒手訓練讓身體適應
在運動方面，我在一開始的時候，建議選擇徒手訓練，例如:深蹲、硬舉，用輕量運動來告訴身體要開始運動了，慢慢的身體也喜歡這種感覺，之後再加強度，拿重量，雖然一步一步的越來越難，但每次完成一項，都會覺得自己很了不起。
1.雙腳打開與肩同寬，膝蓋跟腳間都要朝前，背部挺直。
2.屁股慢慢往下坐的感覺，蹲下時膝蓋不要超過腳尖。
03.肌肉放鬆也很重要
很多人都只會知道要運動，不懂的放鬆讓肌肉硬梆梆的，導致身體不舒服。因此，我都會使用運動滾筒放鬆肌肉外，平常也會在雙腿塗上精油，用拳頭滑整個腿外側包含小腿，再用手肘滑大腿內側，從膝關節內側上方開始，也會加強大拇指滑小腿脛骨內側。且跑步後腿會非常酸痛，這時腳底會踩球，放鬆足底，也會在繼續按摩腳跟。
1.使用運動滾筒壓在大腿前側，來回滾動放鬆大腿前側。
2.接著，把滾筒放在大腿側邊，上下來回滾動放鬆。
