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    Kimiko老師親授椅子燃脂操,坐著也能瘦!

    瘦身By 唐蓉
    2018/05/09 15:00

    準備迎接夏天的到來了嗎?海島、度假、比基尼!行頭齊全了但身材還沒準備好,極度需要高效率的全身性燃脂操來解救!Kimiko老師這次帶來的是坐著就可以跳的「椅子燃脂操」,非常適合沒時間上健身房的上班族,只要有一把椅子在家裡就可以做,膝蓋不好、負擔不能太大的人做這個燃脂操也OK!現在就趕快跟著Kimiko老師動起來吧!

     

    每天一分鐘!Kimiko椅子燃脂操

    步驟1:雙腳併攏坐在椅子上,雙手在胸前交叉,縮起肚子、臀部夾緊。

    步驟2:隨著音樂雙手往下打開,雙腳同時外八打開,身體wave往上站起。

    步驟3:胸部往上、縮肚子,身體wave往下坐下。

    步驟4:雙手與肩等高繞圈,雙腳跟著踩地右1、左1、右2,接著換邊左1、右1、左2各兩次。

    Kimiko老師小叮嚀

    1.注意影片中的動作,盡可能做到一模一樣。
    2.動作全程保持夾屁股、縮肚子。
    3.膝蓋不適者也可以跳此組燃脂操。

    我們有line囉 ▶ http://bit.ly/2lPmsOb 

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    【編輯 唐蓉】

    撰文:唐蓉    圖片擷取自Kimiko粉絲團

    想觀看老師更多塑身小秘訣,可至Kimiko老師的粉絲團

     

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