瘦身

韓國女團Apink成員孫娜恩擁有「19吋螞蟻腰」，日前她在instagram上公布私下練空中瑜珈的照片，瑜珈緊身褲將她的身材呈現的玲瓏有緻；在瑜珈繩上倒掛、開腿等高難度動作，女神的身材養成術，果然不是一天造成的啊。 瑜珈讓孫娜恩練成19吋螞蟻腰，還有馬甲線！ 空中瑜珈可以鍛鍊核心肌群，也能訓練身

肌肉僵硬痠痛，想要「鬆」一下嗎？地表最強韓國阿珠媽又一超強毛巾伸展操，只要準備一條毛巾、簡單3步驟，讓你在家輕鬆就能通體舒暢！ #肩頸伸展 左右手伸到背後，抓住毛巾兩端，上下來回運動。 運動次數：10~20次 適合對象：肩頸僵硬的人　　　 #腰部伸展 腳盤坐在地，兩手各抓住毛巾兩端，往右側伸展時，右手必須放在

連續打電腦超過4小時，就有超過8成的人會有脊椎側彎的毛病。今天介紹一款放鬆脊椎操，只要手邊有一張不會滑動的椅子、花費10分鐘，就能輕鬆舒緩你脊椎的不適。 #恢復脊椎疲勞 | 坐在椅上延展側邊 將姿勢坐正，一隻手往上伸、另隻手抓住椅子下部，維持身體平衡，伸展時往上伸的手臂不能掉下來，要維持力量。 配合呼吸，

Kimiko式小腿無限延伸球鞋挑選小技巧！ 筒高、楦寬、鞋舌才是決定腿視覺長度的關鍵點！ 每次接受訪問被問及是如何成為明星的老師這一題時～我都開玩笑說，是運動服、鞋帶我進入這一行的。曾在紐約受到無數震撼教育後的我，在教課時非常注意自己的穿著打扮！每天都會配合授課內容幫自己訂一個造型主題。 而這個浮誇的「把每日

天冷不想出門運動嗎？其實擅用道具，不用出門也可以輕鬆瘦身！ 只要有一面牆！就是身後那道牆！3招技巧，立刻讓你有感瘦身！ 1. 撐著牆壁，做出地挺身的動作 一回10下 2. 扭腰 一回15~20下 3. 開腳 一回10~20下 [編輯 段雅晴] 本文相關資

撰文：何雅萍 攝影：陳柏勳 圖片：品牌提供徐若瑄鋼鐵V ，美麗3秘招，超受用！1.25歲以後，要提早並預防防老，並且開始滋潤保養，不要等到肌膚乾了，到時要花雙倍的時間和金錢去補救。2.快樂，才有正能量！要自己從生活中發掘並創造快樂之外，讓自己肌膚維持自信狀態，也是一種快樂。結婚和孩子的生活，也能帶來快樂，雖然忙碌，要看