瘦身

演藝圈的時尚辣媽Melody，不僅個性開朗，今年39歲還生過兩個女兒的她，不僅臉蛋保養得宜，纖瘦的身材也讓人好羨慕！但她也不是都一直這麼瘦，產後曾經飆到70公斤，一路靠著飲食及運動調配，成功甩肉至今都沒復胖。1.每天喝2000C.C.的水每天要喝2000C.C.的水，Melody會準備700C.C.的水壺，提醒自己每天

為了生活所打拼著的女孩們，平時上班或上課可能頗為忙碌，不知該如何將「健康瘦身」的概念融合到生活中。小編今天整理了6個小技巧，幫助大家改善飲食和作息，瘦得更輕鬆更健康！^^ ★均衡的早餐 瘦身之計在於晨，早餐可說是非常關鍵的一餐，身體的代謝機制於睡眠時會趨於緩慢，起床後最好能攝取營養均衡的早餐，讓血糖恢復到正

懶人必學！Kimiko老師這次要來教妳坐著就能瘦！沒時間上健身房時不用擔心、窩在家發懶隨時坐著就能瘦大腿，每天2分鐘8下超簡單！ 跟著Kimiko老師一起「坐著瘦」！ 1.準備一塊瑜珈墊放在硬的地板上，不能坐在軟床上，雙腳以盤腿姿勢坐好，全程動作中臀部須確實著地。 2.伸直左腳、打開45度~70度以個人極限為

經歷過三次流產，好不容易懷上女兒卻又因子宮頸太短住院安胎的漂亮媽咪嚴立婷，在今年2月終於熬過難關順利產下除夕寶寶，昨日攜手兒子出席香港迪士尼活動，尖尖的小V臉和纖瘦的四肢，完全看不出已是2個孩子的媽！ 產後迅速復出亮麗現身，嚴立婷笑說其實她還有3kg要瘦，頂多因為腿很細可以騙騙人，但其實她產後一個月內已經

這次玩美研究室又請到超嗨咖Toy老師來教大家瘦身甩肉啦！每次看到我們家主持人宣宣露出猙獰的表情，都很想問她「妳還撐得住嗎？」XDDD（這是她的臉書有空可以去捧場一下→李宣 Andrea Lee）好啦廢話不多說，直接進入正題！夏天肥肉無法再用大衣隱藏了，跟著Toy老師的音樂運動操，一起動一動吧，先提醒你，超

圖片來源：shutterstock 編輯曾經有買過瑜珈課程，結果因為發懶，上沒幾堂課日期就過期了QQ，超級浪費錢。在這不景氣的艱苦時代，我們來個在家就能做的簡易瑜珈吧，不要覺得沒有專業瑜珈老師指導就沒效，不，動作很簡單然後幾個小訣竅記住的話，絕對、輕鬆練出螞蟻腰啦！ 第一招：跟「愛的把手」說拜拜 ①首先左

每天到了下午時分，大家是不是跟小編一樣，嘴饞想吃點心，又擔心吃下過多熱量呢？在天使與惡魔的交戰下，就讓小編化身為正義使者，特蒐有哪些低卡點心，適合在下午茶時光享用吧！ ★無糖優格 含有豐富蛋白質、鈣質的「優格」，不僅能促進腸胃蠕動、改善便秘，還有助於提升免疫力，即使有乳醣不耐問題的人也可吃。不過大家挑選時要

現在的人都會用忙碌當藉口(編輯也是)，但其實只要你有心，處處都可以運動！這次編輯要教你用一張椅子就能輕鬆從M號瘦到S號，是不是很威？差一個size真的差超多，編輯最近剛收到的M號牛仔短褲好憋唷(哭泣)，讓我們一起努力吧(握拳)！ 圖片來源：視覺中國 第一招：拉緊臀部線條，蜜桃臀養成中！ ①一隻腳抬放在

如果睡前聽到肚子在咕嚕叫，你會選擇忍住飢餓感，還是不顧一切地大吃大喝呢？其實算好了基礎代謝率和飲食熱量，問題就解決啦！偷偷告訴大家，只要有正確的擇食觀念與好習慣，瘦身時仍然可以吃一些宵夜喔！ ✔ 控制一日總熱量 吃宵夜之所以容易發胖，主因並非「在晚上吃」，而是因為攝取了「額外的熱量」。假設一天消耗的熱量是 1

你是否有覺得，明明也沒做什麼天大的事，小腿肌卻沒有消下去，反而越來越發達？ok，編輯要告訴你一件很殘酷的事，原來小腿肌變壯的原因，就出在你日常忽略的5個習慣！是不是覺得小腿肌很奸詐？快點將以下5點牢記住，我們當然要有鉛筆腿呀，這樣夏天才有本錢露腿！ 1. 憋尿 編輯從來不知道原來憋尿也會導致下半身浮腫耶！原因就

前少女時代團員徐玄脫團後，整個人越來越正，跟以前在少女時代的可愛「忙內」形象差距越來越大！是說，你知道徐玄也有過暗黑的歷史嗎？她曾經因為臉太圓而被鄉民譏笑是「豬臉」(超級毒舌)，後來徐玄依循營養師給的食譜來攝取食物，外加自己調整飲食，現在再也不會有人笑她胖了，拜託她臉超尖好嗎！ ▲稍微有點..臉圓呀，不過還是

嗨大家，天氣開始變熱是否也覺得心情很焦躁，想在家運動但又怕吵到鄰居被敲門抗議，免驚，編輯這次再度請出阿珠媽，由她來教大家3招靜悄悄的運動操，包準沒人會發現你關上門在房間偷偷瘦身，等到夏天露肉季真的到來，我們要一聲不響的成為最正的那個妹子~(撥瀏海) 第一招：五體投地之伸展操 欸~~編輯怎麼覺得這跟耍廢躺在床

別急～瘦身不可能速成！ 「小編小編，為什麼我運動了還是沒變瘦？>”<」 「開始運動多久了呢？」 「每次30分鐘、一週3次，已經兩個禮拜了，體重都沒動耶！」 「親愛的，那麼你總共才運動了6次共180分鐘而已耶...^^"」 囤積在身上的肥肉，是經年累月的壞習慣所造成的結

日前出席活動當一日店長，身穿一字領粉紅洋裝亮麗現身的魏蔓，衣服鬆到要掉不掉幾乎快曝光，令人替她捏把冷汗，魏蔓笑說：「我有做很多防護措施，洋裝也有縫緊，誰叫我最近變瘦了。」 擁有標準瓜子臉，四肢纖細修長的魏蔓，很難想像她曾經也是胖到65kg的小肥妞，之前在螢光幕上常會覺得她下半身比較粗壯，但隨著她持續不斷的努力

圖片來源：shutterstock 大家，是否覺得「星期一症候群」很嚴重，根本就不想離開溫暖的被窩去上班？編輯很懂這個心情，特別準備3招超~簡單的伸展動作，讓你在辦公室快撐不下去時緊急拿出來動一動身體，趕走Monday Blue再也不是問題囉～是說以下的3個動作無論何時何地，只要感覺心累身體累都能拿出來做，包準你

不少人為圖速瘦，可能會拒吃澱粉，殊不知澱粉可是人體重要的能量來源之一，不吃澱粉不僅會缺乏體力和飽足感，長期亦會使身體代謝異常，更難瘦下來。 事實上，只要吃「對」澱粉，不但不易致胖，還有助於瘦身喔！ ★利於瘦身的抗性澱粉 由於「抗性澱粉」的結構不易被消化酵素切斷，相對需要花較長時間來消化吸收，熱量較低、吃下

「營養師～我本身食量蠻小的，但只要比平常吃得稍微多一點，就會變胖了...該怎辦才好？」 親愛的，如果你也有這樣的困擾，總是吃的比朋友少，卻又胖得比朋友多，就要趕快看看是否有下列狀況囉！ ★基礎代謝率太低 相信大家都對基礎代謝率不陌生，它的數字高低，會影響你每天能吃多少食物。 如果要維持現有體態，一天該吃

你們會覺得不小心放屁很尷尬嗎？不過呀，如果你沒屁可以放(怎麼覺得很像在罵人)才真的要擔心呢，這種情況通常會有腹痛、腹脹或便秘的困擾，久了你的小腹就跑出來跟人家打招呼了，這樣夏天要怎麼穿比基尼啦！所以這次編輯教你3招在家裡偷偷做的「放屁操」，請盡情放屁吧，因為腸胃通暢了，小蠻腰才會出現呀！ 第一招：雙手環抱

你一定聽許多明星說過，他們晚餐都只吃水果減肥，隨便詢問身旁的朋友，大多數人也都有「減肥就該瘋狂吃水果」的刻板印象。 但吃水果真的可以沒有限制嗎？其實健康飲食中有「天天五蔬果」的標準，代表每個人一天應該攝取「3 份蔬菜」和「2 份水果」，每天以此標準進食，避免過於油膩的烹調方式，就不用擔心發胖，又可以健康瘦身。

「為什麼有人一天可以吃 1800 大卡不會胖，有些人只吃 1400 大卡卻胖了呢？」除了運動以外，關鍵就在「基礎代謝率」！ 如果能提高新陳代謝，身體自主燃燒的熱量增加了，當然就能夠瘦得更快、更健康！這麼棒的助瘦秘笈，還不快學起來～ ✔第一式－加溫法 你知道嗎？當體溫升高 1 度，代謝率就會提升 12％ 喔