瘦身

大家有想念厭世姐嗎？(延伸閱讀：厭世姊教你躺著就瘦，5招超舒服懶人減肥法)編輯倒是滿想她的。人生明明就很苦，每天還要佯裝這個世界很美好，那股正面能量讓編輯總覺得渾身不對勁，所以啦，這次又請出厭世姐看她這次又為了什麼事發脾氣。原來，是因為這個冬天吃太多，手臂變胖，結果要脫外套時竟然卡住，想當然耳厭世姐絕對發飆卯起來狂

看了減肥勵志瘦身文，像小編這樣的懶妹，執行力大概也只能支撐一個禮拜，養成規律的運動習慣更是難上加難......打定主意當沙發馬鈴薯的編，就是想找不用特別做什麼，簡單又不麻煩就能瘦的方法，最近發現了這個好招，一起分享給大家！ 經期間，這樣喝水就能瘦更快！ 喝水對女生身體、肌膚的好處不用多說，連宋慧喬、呸姐、Mel

拿起球球想運動卻不知道從何下手嗎？其實女孩們最在意的「小肚肚」即可靠「抗力球」來加強緊實，別以為只能拿來夾跟當椅子坐喔！ 這個動作雖然需要做的次數較少，但注意地板一定要鋪上「瑜伽墊」，速度也盡量放緩，由於會充分使用到核心肌群，所以做起來可沒有看起來容易唷～快一起來挑戰看看吧！ψ (‵▽′)

韓星朴寶藍的減肥歷程，大概是史上最激勵人心的案例了吧，她從77公斤一路減到45公斤，根本是從身上減掉一個小學生呀(怎麼聽起來有點驚悚)！重點是她一天吃5餐捏，在這種不挨餓的情況下，越吃越瘦甘五摳零？如果你的好奇心被編輯撩起了，那文章就繼續看下去唄！ 圖片來源：naver網站 圖片來源：naver網站

今年夏天你可以和大象腿說掰掰了！女生天生容易囤積脂肪在下盤，不過別擔心，今天小編要傳授雕塑大腿的大絕招－深蹲！（Squat） 只要運用生活中零碎的時間做深蹲，正確鍛鍊肌群，再加上認真進行有氧運動來消脂肪，就可以使大腿線條更為緊實，打造少女時代般的夢幻美腿，輕鬆自信地穿上短裙、短褲再也不是夢。 ⊙深蹲好處多多

小禎從去年12/13下定決心減肥到今年3/1日，算算就79天，不多不少共減20公斤，看看那個腰、那個腿、那個錐子臉！網友誇張形容「這根本是不同個人吧」，因此被亂爆料說她要重返模特兒圈，還被拿來當瘦身詐騙廣告的活招牌，小禎霸氣回應：怎麼總是有人這麼沒良知來詐騙，我是真的變瘦了，但不是靠他們！ 為免混淆，小禎乾脆

韓國女團Apink成員鄭恩地，因出演韓劇「請回答1997」打開演員之路，現在演歌雙棲，在韓國擁有超高人氣。但事實上，別看現在纖細、身形苗條的鄭恩地就以為她是天生瘦，剛出道時她的體重曾飆到62公斤，常被笑說站在團員旁邊看起來很大隻。鄭恩地也很有志氣+毅力，搭配飲食習慣+運動成功甩肉15公斤，快來看看她是怎麼辦到的

我的老天鵝，最近很不冷，是不是春天要來了？過年吃下肚堆積在大腿的贅肉都還沒消，這樣下去要怎麼穿迷你裙啦？而且衣櫃裡的褲子好像都扣不起來了捏QQ。沒關係，編輯今天教你兩招韓妞晚上都在家裡偷練的大腿緊實操，還外加按摩，這可是在韓國最大入口網站naver上被廣為流傳呢，我就不信到3月還瘦不下來，哼哼！ 第一招

放完年假，現在要來還肥肉債了QQ。這次玩美研究室邀請到燃脂專家TOY老師，帶著主持人宣宣、來賓張景嵐一起動起來，燃燒手臂脂肪，編輯只是光看都覺得手臂超痠的。沒辦法啦，過年每天躺在沙發上追劇，手唯一會動到的功能就是將零食送往嘴巴，好啊現在年過完了，蝴蝶袖變那麼大片，春天要來了不能再穿毛衣藏肉啦！好啦，大家乖乖跟著做，

2018年假真的是史上霹靂無敵短(眼神死)，編輯一想到初六開工就覺得全身沒力，結果滑開韓國最大入口網站naver瞎逛時，看到一篇被韓國人推爆的「10分鐘早晨醒腦、提升專注力瑜珈動作」，親身試過的網友都說真的對收心很有幫助，每天早晨只需要花10分鐘，甚至不需要瑜珈墊，只要躺在自己的床上完成這些動作，接著起身下床又是一

擁有馬甲線、穿23、24碼牛仔褲的Kimiko老師，日前在IG曬出超逆天的身材美照，來猜猜看，老師真實的體重有多少？ 你一定以為，大概最緊繃也就47、48公斤差不多了，但正確答案是「57公斤」！視覺體重竟然比真實體重整整少了10公斤，是怎麼回事呢？Kimiko老師說：「體脂高低，比體重數字更重要！不要被數字所制約

圖片來源：劉真IG 劉真老師這次要教大家5招居家瘦身操，翹屁、平肚、瘦腿一次OK，有時候一個人運動覺得好辛苦好無聊，這5招裡有幾招可以邊做邊看電視，追完一集韓劇後，不知不覺也就瘦了，怎麼覺得滿歡樂的，一起來看看 第一招：水瓶瘦手臂 腳成弓箭步，雙手握緊水瓶手往後擺、貼住耳朵，之後往上舉，再往下舉，注意手肘不能

你睡前是躺在床上玩手機還是看影片？抑或是更糟糕地在吃宵夜呢！？ 來來來！哩來！小編教你一招可以利用睡前時間做的簡單小運動，讓你躺著也能雕塑腹部、練美腿。 剪刀腳能幫助你雕塑下半身，讓肌肉線條更明顯，但可不是只練這個就能瘦身，搭配「均衡飲食」和「有氧運動」，才能讓美麗的曲線顯露出來唷！ ※ 若是床偏軟，在床上做

最近豪冷，所以編輯沒打算教大家運動瘦身，只要簡單注意5個飲食習慣，你就可以輕鬆甩肉，天冷也是有懶人瘦身法的。這樣再次發厭世姐通告，請她詮釋平常最愛吃卻最NG的5種飲食習慣，一跟厭世姐說從今以後不要這樣再這樣吃了，沒想到她超級憤怒，瘦是瘦了，卻又更憤世嫉俗。 (延伸閱讀：厭世姊教你躺著就瘦，5招超舒服懶人減肥法

過年圍爐絕對少不了火鍋，面對眼前滿滿的食材及美味湯頭，蠢蠢欲動卻又害怕吃了又要肥一圈？別擔心，自稱火鍋狂人的女星曾之喬，要來分享她的吃鍋不發胖秘訣，快跟著她這樣吃，享受美食不怕胖！ 1.避開麻辣湯頭 愛吃鍋的喬喬透露，選擇湯頭時盡量以清湯為主，而油及鹽含量較高的麻辣湯頭則盡量避開，喝湯時會選擇在一開始還

新年到、迎新年，連續假期讓人好開心，尤其是豐富的年菜及滿滿零食，必吃清單早就列了長長一串！巧克力酥、開心果、蜜汁肉干、花生糖、鳳梨酥…再寫下去小編也要流口水了…(￣▽￣)然而這些美味的零食不是熱量極高，就是容易忘了份量一口接一口，若不想年後穿不下漂亮新衣，現在就來看看小編整理的免發胖小撇步，

不管是辦公室久坐造成的後遺症，還是東方女孩天生體型就比較偏西洋梨形、脂肪容易囤積在下半身，總之，寬廣的下半身尺寸，真的令人好藍瘦香菇啊~就算努力運動了，大腿內側的肉肉還是很難消滅它！這次女人我最大有請Kimiko老師出馬，教大家除了在家也可以輕鬆做的運動之外，還有飲食搭配的重點，雙管齊下幫妳找回消失已久的大腿縫，想

冬天就是要囤脂肪才能禦寒嘛，可是看到明星瘦成仙女還是忍不住有點羨慕，韓國就有一個崩潰姊為了當韓國版麥莉希拉(註：美國小天后麥莉希拉之前兩個月狂甩15公斤)，結果邊運動邊罵髒話，快來看看她的5招超憤怒運動操，編輯真的笑瘋。 ▲翻譯：運動口號是「第一個動作喊麥莉、第二個動作喊希拉」(拉緊頭巾)！ 第一招：強

18歲，正是人生中最青春美好的年代，Kimiko老師日前發出了一張18歲時的少女時代照片，竟驚人地發現現今38歲的老師竟然比18歲時更美、更瘦、更時髦！ 連Kimiko老師都說自己從來不是天生漂亮的小孩，但她是個想盡辦法、絕不放棄追求變好看的女孩。到了38歲這一年，藉著舞蹈、運動，終於接近自己心目中想要的樣子

40歲女星李詠嫻已經是兩個孩子的媽了，但身材還是跟小姐時期一樣火辣。穿短裙露出筆直長腿，李詠嫻近幾年靠著練「芭蕾伸展操（Barre）」維持美腿，她說：「不管你的興趣是什麼，就算結婚、生小孩也不要放棄自己，再忙也要找出時間，做讓自己開心的事。」快來看看什麼運動這麼神！ 何謂芭蕾伸展操（Barre） Barre