瘦身

筋肉媽媽 從產後胖晉升健身達人 最近剛出第三本新書《讓屁股笑起來》的筋肉媽媽，原本跟多數產後媽咪一樣，擔心身材回不去、育兒壓力大等兩大因素下，甚至有了產後憂鬱！後來透過運動找回生活重心，並且也瘦了回來，就來看看她「養瘦」的生活習慣。 01.靠「手」，控制飲食 「吃」總是困擾著正在瘦身的人，吃多吃少眾說紛紜，我

運動很好，但別忘了每次運動完要做好伸展運動，適當的伸展能減少肌肉痠痛，讓肌肉的到鬆弛，減輕疲累。我每次跑完步，會針對腿部做伸展運動，一邊大約持續20-30秒，每個部位起碼伸展1-2次，依個人的身體狀況調整次數，跟著我一起做吧！小腿 (1)找一面牆，雙手貼著牆支撐，雙腳呈前後弓箭步。 (2)腳尖朝前，後腳跟貼地，這時後小

李佳穎○四年因《我猜》獲得笑顏美女少冠軍而小有名氣，○五年參與王小棣的《45度天空下》演出，輔仁大眾傳播所畢業後，陸續作品包括《料理情人夢》《粉愛粉愛你》《刺蝟男孩》，二○一○年以《看見天堂》入圍最佳金鐘女主角獎，與馬志翔戀情也受關注，最近與唐禹哲、簡宏霖正趕拍《莫非，這就是愛情》。 練演技，與其去跑步，

我的夏日瘦身其實很簡單，就是運動、睡眠、飲食；無論工作再忙碌、再累，只要調理好作息、飲食、加強運動，因為運動能促進腦內分泌多巴胺、腦內啡等帶來活力跟好心情的荷爾蒙，就可以保持很好的狀態。我覺得男生應該著重線條鍛練，核心肌群訓練，多運動精神變好，也少了「老態」。睡眠部分，我平時會睡滿7-8小時，工作才能專注，還是像年輕人