瘦身

想減肥又怕挨餓？瘦身其實不是都不吃，而是要正確地吃！近年來「168間歇性斷食法」風靡全球，強調8小時內進食、16小時保持空腹的原則。但一天之中該如何安排飲食，才能真正燃脂又健康瘦下來？營養師宋侑璇以自身經驗提出「234瘦身飲食法」，一次解答困惑！曾經體重達93公斤的她，靠輕斷食一年瘦35公斤，後再精進出更適合大眾的飲食

年輕時，我們總以為青春不會逝去，直到有一天，才赫然發現身體開始發出「抗議」，無論是代謝變慢，還是贅肉悄悄上身。尤其是產後的媽媽們，更是面臨著種種體態挑戰。然而，不用擔心，因為藝人林佳儀在《女人我最大》節目中，分享了一個低成本、有效的運動秘訣——跳繩。這項運動不僅能幫助修復產後身材，還能帶來全身性

藝人小禎（胡盈禎）經常透過社群媒體和她的粉絲分享生活點滴。日前，她突然在網上拋出了一張引人注目的「上空照」，展示出她健康而結實的身材曲線。但這張照片背後卻乘載著困擾她超過20年的舊傷，她自爆彷彿歷經「家暴般」的治療過程，不過，最終的奇蹟效果，讓她不禁感慨：「真的太不可思議了！」 小禎自爆靠撥筋拯救20年舊疾 小禎透露

烏龜頸和富貴包不僅讓人看起來老態又顯胖，還會影響體態美觀與身體健康！長期忽視不僅導致痠痛、頭暈，還可能引發脊椎疾病。以下帶你了解它們的成因及有效改善方法，幫助你重拾健康與自信！ 烏龜頸、富貴包的成因及對健康的影響 烏龜頸和富貴包的成因主要與現代人長時間使用電子產品有關。由於低頭使用手機或電腦，頸椎承受的壓力顯著增加

隨著世界棒球12強賽「台日大戰」的落幕，中華隊以精湛的表現榮獲冠軍，成為國人心中的驕傲。尤其是捕手林家正，他在比賽中擊出關鍵的陽春砲，助中華隊先馳得點，瞬間點燃全場士氣。不僅是球場上的關鍵人物，更以其武將型男的外型和溫柔紳士的性格，成功吸引無數粉絲，讓不少球迷自稱「家正婦」。他的魅力不僅來自於球技，還有那令人稱羨的完美

這兩天最令人震驚的娛樂新聞，非鄭雨盛未婚當爸的消息莫屬了！被韓國媒體稱為「緋聞絕緣體」的男神「鄭雨盛」是南韓演藝圈中的黃金單身漢。然而，日前卻被韓國知名媒體Dispatch爆料，他與模特兒文佳菲於今年3月迎來愛子，消息一出立刻引發熱議。不過，對於鄭雨盛有小孩一事，網友似乎對孩子的媽媽「文佳菲」更感興趣！ 根據D社在

2024世界棒球12強賽圓滿落幕，台灣隊以4：0完封日本隊，讓全場觀眾為之瘋狂。這場比賽中，隊長陳傑憲不僅以卓越的表現榮獲MVP，賽後第一時間拿著獎牌，急切尋找妻子綺綺的身影，這一幕被網友們瘋傳，成為當日熱搜。綺綺不僅擁有如此出色的老公，本人更是啦啦隊女神，魔鬼般的身材和天使般的臉孔，因而被戲稱「上輩子是不是拯救了世界

在減肥的道路上，尋找既美味又有效的減肥方法一直是眾多人的目標。而最近在Threads上爆紅的「豆腐減肥法」就立刻成為了熱門話題！這個方法不僅價格親民，僅僅一盒豆腐就能讓你不斷變化出多樣的美味料理。甚至連女神宋慧喬也是靠豆腐吃瘦的！有網友實測，只要堅持5天，腰圍就能小上一圈，這麼誘人的效果誰能抗拒呢？接下來，我們將深入探

Netflix熱播劇《影后》自上線以來話題不斷，除了劇情引人入勝，陣容強大的演員群也成為熱議焦點。其中，飾演「黎芯妮」的陳庭妮不僅演技精湛，她那雙令人驚嘆的大長腿更是吸引了眾多觀眾的目光。許多粉絲紛紛好奇，這位女神究竟是如何保持如此完美的身材？今天，我們將揭開陳庭妮的瘦身秘訣，讓你也能輕鬆擁有易瘦體質！ 陳庭妮瘦身秘訣

「青蛙趴」正夯！女生們紛紛加入練習行列，這個寶藏動作不僅能打開髖部、矯正體態，還有助於改善臀型和骨盆回正！但要如何正確練習「青蛙趴」才能事半功倍？這次為你準備詳細攻略，避開常見誤區，輕鬆練出迷人好身材！ 延伸閱讀： 「假胯寬」讓你顯胖又五五身！5招消除「假胯寬運動」改善骨盆前傾，拯救梨形身材！ 圖片來源：shu

提到健身，大家可能會想練臀、手臂或核心，但其實「練背」對女生來說同樣非常重要！不僅可以改善姿勢，還能減輕上班族常見的肩頸不適，對預防中年常見的「發腮」、「垮臉」也很有效。以下將帶你了解練背的好處，以及一些簡單高效的練背動作。 「練背」好處有哪些？ 1. 改善姿勢：鍛鍊背部肌肉有助於維持正確的身體姿勢，減少駝背和圓

麥當勞McGriddles「厚鬆餅堡系列」一上市立刻引起搶購熱潮，甚至陸續有門市傳出完售消息，來不及跟上這波熱潮，沒關係~最近小紅書就流傳著「低卡鬆餅漢堡食譜」好吃程度也完全不輸麥當勞，重點是只要300大卡，減脂期開心吃也不怕發胖，許多試過的網友都讚不絕口。 麥當勞厚鬆餅全台大爆紅！ 麥當勞超人氣早餐「McGridd

如果喜歡吃一些硬、有嚼勁的食物，或習慣只咬一邊，很容易讓咀嚼肌越來越大，也會導致臉部左右不對稱。這時候可以透過「4步驟按摩法」放鬆、消除咀嚼肌，幫助臉型對稱、瘦小臉，快一起跟著做！ 圖片來源：fiache (左)、小紅書@小石頭的笔记(右) 怎麼判斷咀嚼肌有沒過於發達？ 咀嚼肌是位於顴骨外側顴弓與下頜角位置的一塊肌肉

近期因健康問題暫別螢光幕的蕭亞軒，近日難得透過社群平台現身，為好友、「蜜雪薇琪」成員蜜雪（Michelle）慶祝生日。在影片中，她手捧蛋糕到蜜雪家按門鈴，開門後蜜雪驚訝的神情瞬間被捕捉，展現兩人真摯互動，而蜜雪私下的模樣也在鏡頭前真實曝光！ 11月15日迎來46歲生日的蜜雪，於2004年與「薇琪」（陳怡君）組成美聲

在減肥的過程中，許多人常常對美味的起司心生嚮往，但又擔心熱量攝取過多。最近，台劇女神許瑋甯就分享了一個既能解饞又不怕胖的神仙吃法：小黃瓜搭配皮蛋！她形容這個組合的味道宛如藍紋起司，讓不少網友爭相實測，發現味道真的很相似。這道簡單的美食不僅滿足味蕾，還隱藏著豐富的營養價值，現在就讓我們一起來探索這道低卡高纖的美味食譜吧~

金素妍因在《Penthouse上流戰爭》中成功詮釋千書真而聲名大噪，今年更在《貞淑的推銷》熱播夯劇中，以截然不同的角色形象再次吸引眾人目光，展現了她多面的演技。將近44歲的她依然保持著167公分、47公斤的苗條身材，這不僅是對演藝生涯的要求，也是她對自我管理的堅持。劇中復古保守的裝扮也無法掩蓋其火辣的身形，讓人不禁好奇

「鋼鐵V」徐若瑄Vivian在11/8出席「輝葉放空站—按摩椅療癒咖啡館」開幕活動！日前發文證實年初罹患甲狀腺癌的事情，令粉絲擔心不已，但開刀後並經過努力復健調養，女神的氣色看起來非常棒，也和粉絲們說聲「我現在很好喔！」請不要擔心，更與大家分享她平衡身心的秘訣！ 關於罹癌的事，徐若瑄表示自己一直都是保持

在燈光璀璨的東京「格拉夫銀座旗艦店」，TWICE成員Sana以一襲優雅亮相，瞬間成為全場焦點。作為格拉夫的品牌大使，她佩戴著價值超過70億日元(價值近台幣14億)的珠寶，其中一條由205克拉鑽石製成的世界首款項鍊更是閃耀奪目。Sana不僅以珠寶吸引眾人眼球，她那如雕刻般完美的身材曲線也讓網友驚嘆，紛紛讚美：「果然只有名

「嗨！出發吧來台東」演唱會在上週六請到「姐姐」謝金燕與大家共襄盛舉！擔任壓軸的她，以超性感黑色洞洞裝搭配迷你短裙，一秒辣翻全場！讓粉絲直呼：「受不了！」 今年即將滿50歲的謝金燕，為了維持好身材多年來過得非常自律。她之前曾在社群分享自己的變美秘笈，透露幾十年來都是這樣堅持：「變美沒有捷徑，唯有自律，唯有堅持。」以下

現代人生活壓力大，常常因工作或學習而犧牲睡眠時間，卻不知「睡得少」其實和「變胖」脫不了關係！但，明明很累卻睡不著？或是一整夜睡睡醒醒，無法連續睡滿7小時？一起來瞭解睡眠不足為什麼會讓人發胖，及其背後的科學原因，同時幫助你改善睡眠困擾，遠離體重困擾！ 睡眠不足，發胖、三高問題通通都來 根據台灣睡眠醫學學會2022年的調