最近常常聽到「上醫」，對於這個名詞感到無比的好奇。「上醫」一詞來自於先秦古文，延伸自目前有所謂的「上醫之道」，也就是「從心而治，以食為藥」，現在跟著我們一起實行5個上醫養生方，從作息、飲食、情志起步，改變簡單的申活習慣，慢慢學會正確使用身體，就能找回健康！
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上醫之道
你會不會覺得，自己已經很注重養生健康，但還是覺得疲倦乏力，容易生病？經常食療，吃補品、營養品了，但為什麼身體還不好？為什麼還是經常反覆生病？因為你選擇了「治標」的養生方法！比如說很多人都會問：我頭痛吃什麼好？睡不好吃什麼好？經常疲累怎麼可以提神？按什麼穴位可以止痛？……如果在做某種養生方式的時候，做的時候身體不適就解決了，可是不做的時候情況又回來，不做就不行，那樣的養生方法，就是治標不治本的，變成了一種依賴，沒有面對自己身體的根本問題，病情就會反覆出現。「上醫之道」說的是治身體本的方法，順應時節、回到自然，現在先跟著做5個最基本的上醫養生方。
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上醫養生方1：走路步姿
走路並非足跟先著地，走路時以整個足掌一起著地，更好的是前足掌先著地、但很快整個足部一起著地（實際上整個足掌幾乎同時著地）。
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上醫養生方2：超慢跑，跑起來
跑步時以一邊可以唱歌、聊天說話，同時不氣喘為標準。如果跑步時氣喘，那就是「缺氧，反而不能達到燃燒能量、消脂減肥的作用，在中醫上看也會導致氣血不通。
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上醫養生方3：自製營養撈飯
「撈」即是攪拌。煮飯時用2、3種穀類和豆類，盡量吃全榖類，如糙米飯、紅米、藜麥等；豆類入門可用米豆、綠豆跟米一起直接放水煮，其他豆則要分開煮。煮熟之後加上優質的油，趁熱拌勻。
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上醫養生方4：喝水不當導致濕氣重
水也需要被「消化」才能吸收！喝水過程稍微咀嚼，或將水在口中漱口，那樣更加解渴和容易消化。
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上醫養生方5：選擇快樂
有負面情緒時，讓自己嘗試笑起來，先是微笑，繼而是大笑，將聲音笑出來，持續笑幾分鐘，可以很快地轉換情緒。
部分文章來源：時報文化《上醫養生法：學會身體使用技巧，邁向終極健康！李宇銘醫師的養生思索與防病練習》
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