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等到完全沒月經就太晚了!「身體十大警訊」告訴你更年期來了,這樣做降低痛苦

生活| By 周筠羚 報導
2020/11/06 16:47

女孩聽到月經總覺得麻煩,但到了熟女階段,反而希望月經要記得來,因為「更年期」聽起來好像比經痛更可怕!其實在更年期前,身體就會出現一些症狀,告訴你賀爾蒙正在轉變中,家醫科女醫師陳欣湄就在節目《挖健康》中介紹了更年期十大警訊,還有如何應對的方法,快來好好認識這十大症狀,看看如何與更年期和平相處吧!

等到完全沒月經就太晚了!「身體十大警訊」告訴你更年期來了,這樣做降低痛苦
圖片來源:達志影像/shutterstock

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月經不規則,小心已進入「紊亂前期」

更年期的標準定義是月經週期如果長達一年沒有來,就是進入正式的更年期。但也有人在踏入更年期時還是有月經,甚至是很規則的,所以應該要了解更年期的「前期症狀」,如果出現月經不規則、情緒問題,可能已經進入「紊亂前期」,就要開始好好注意身體了。

等到完全沒月經就太晚了!「身體十大警訊」告訴你更年期來了,這樣做降低痛苦
圖片來源:達志影像/shutterstock

更年期十大警訊,遇上就要特別注意

一般女性會在45到55歲時歷經更年期,除了最容易判斷的的停經,還有十大警訊就是身體在告訴你,要進入到下一個階段了。最基礎的五種有失眠、月經不規則、情緒起伏大、經期偏頭痛頻率增加,和瞬間感受到溫差的「熱潮紅」,可能會突然覺得超級熱,症狀較嚴重者,還會一直流汗,建議可以用洋蔥式穿搭,隨身攜帶可替換衣物,免除熱潮紅的不適。

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等到完全沒月經就太晚了!「身體十大警訊」告訴你更年期來了,這樣做降低痛苦
圖片來源:達志影像/shutterstock

骨質疏鬆、肌肉痠痛別輕忽

另外五種變化,也是讓許多女性困擾不已的症狀。第一是「骨質疏鬆」,賀爾蒙本身可以保護骨質,更年期時賀爾蒙下降,骨質崩盤就容易疏鬆,容易導致骨折。最好平時可以多攝取膠原蛋白和鈣來存骨本,或是在日正當中時候曬一下太陽,或是吃雞蛋類、乾香菇,都可以補充維生素D。第二則是「肌肉痠痛」,更年期後因為關節承受力和黏液分布改變,會讓痠痛的症狀惡化,或是出現「膝蓋卡卡」。建議可以多多拉筋,訓練身體彈性。

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圖片來源:達志影像/shutterstock

多喝水、多運動,好好愛自己很重要

第三種是「皮膚乾燥」,不只是皮膚表層,更年期女性在眼睛、陰道、尿道都會出現乾燥的狀況,所以會導致頻尿和乾眼症。多攝取花青素蔬果,或是按摩熱敷都可以改善眼睛乾燥,頻尿部分則要多喝水,不喝水憋尿反而會感染。邁入更年期乳腺組織會退化,被脂肪取代,進而出現萎縮、下垂等「乳房變形」,這時候可以慎選適合內衣保護乳房。最後,還會出現脂肪容易推積「體重增加」等情形,多運動可以調節身體。記住女人一定要善待自己,讓更年期可以順順通過!

圖片來源:達志影像/shutterstock

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    四大超商「雙十一瘋狂優惠」今開跑!咖啡買11送11,刷卡還現折20%根本買到賺到

    生活| By 周筠羚 報導
    2020/11/06 11:56

    「雙十一」魅力從電商平台一路延燒到實體店面,連超商也分別針對線上線下推出不同的優惠活動。7-11搶先在本週祭出限時3天全店8折、最高現折20%好康,全家便利商店也是從即日起單品咖啡「買一送一」,商品最低下殺35折。OK mart打出咖啡買11送11,萊爾富則有購物金瘋狂送。

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    圖片來源:7-11

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    7-11:限時3天全店8折、最高現折20%

    7-11此次並未針對雙十一祭出優惠,但配合統一集團推出限時3天「開心花‧隨時取」四大優惠。第一是「行動隨時取飲料特惠」,6款飲品組合大特價只要711元,包含特大熱美17杯、特大熱拿15杯、大熱美22杯、大熱拿18杯、熱黑糖珍珠撞奶17杯、熱四季春青茶30杯。換算下來特大熱拿、熱四季春青茶最低可享67折優惠,其餘也有近7折折扣。第二是「限時3日全店下殺」,即日起至11月8日,OPEN POINT會員全店指定商品8折,滿500元加贈50點OP點數,非會員全店指定商品9折。第三,持中信、國泰、玉山、台新、永豐、富邦、聯邦7家銀行信用卡結帳,滿500元立折100元,等同現金回饋20%。第四,OPEN POINT行動隨時取統一企業旗下飲料、麵包、泡麵、冰品、7-ELEVEN鮮食等指定品項享7件優惠。

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    圖片來源:全家

    全家:最低35折起、單品咖啡「買一送一」

    全家便利商店一口氣集結旗下三大線上購物平台,推出超過萬項商品,最低可享2.5折優惠。實體門市部分,打出「店到宅千店慶」活動,即日起至11月11日,於foodpanda生鮮雜貨專區內,購買中杯單品美式、拿鐵「買一送一」,11月11日至30日則推出滿150元現折30元優惠,每日限量750名,每日前200名加碼送一杯中杯美式。會員APP方面,「隨買跨店取」每日推出各項限量飲品、鮮食優惠,最低下殺35折起,使用1111會員點數參加點數投注遊戲,還可獲得10元購物金,並參加家電抽獎。加入社群Line團購「全+1行動購」,也有團購王和點數11%回饋。

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    圖片來源:萊爾富

    萊爾富:最低下殺4.5折、購物金瘋狂送

    迎戰雙十一,萊爾富門市推出單筆消費滿150元,享Hi點11倍送,會員門市單日消費累計滿1111元,再送限量輕便直傘。線上Hi-Life VIP APP指定優惠商品最低下殺4.5折起,11月11日當日限定大熱美式咖啡只要11元。綁定支付工具另有好康,即日起至12月31日前,HiPay綁定國泰世華卡,單筆消費滿150元,送25元購物金,單筆消費滿300元送50元購物金。雙11當日,刷滙豐卡單筆消費滿555元,享刷卡回饋金111元,刷聯邦卡單筆消費滿500元,享刷卡回饋金100元。

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    圖片來源:OKmart

    OK mart:咖啡買11送11

    OK mart也針對雙十一送出四大好康,實體門市精選超過百件飲料、沖泡飲品、生活用品等商品買一送一優惠,11月11日當天至OKmart購買大杯美式或拿鐵享「買11送11」超殺優惠,雲端商城OKmall則是祭出大杯美式或拿鐵「買5送5」再加贈1111點會員點數。另外,OK也攜手蝦皮購物,11月11日當日下單並前指定OKmart取貨,即贈大杯美式10折價券。

    圖片來源:7-11、全家、OKmart、萊爾富

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      COLD STONE限時3天「買一送一」!快吃聖誕紅脆餅搭「冰淇淋版金莎」

      生活| By 周筠羚 報導
      2020/11/06 08:24

      創意冰品大王COLD STONE今年不斷求新求變,首創「耶誕紅脆餅」限量開賣,還有2款耶誕新品,先推濃郁系「榛愛幸福」,完全就是冰淇淋版金莎再升級。即日起限時三天「買一送一」,想嘗鮮快衝刺!

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      圖片來源:女大編輯部

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      首創「耶誕紅脆餅」限量開賣

      COLD STONE上個月首次推出有色脆餅,以黃金比例調配成的「極黑脆餅」,從日韓一路風靡到台灣,現在又以聖誕節的聖誕襪為靈感,將紅絲絨巧克力融入經典脆餅,打造鮮紅可口的「耶誕紅脆餅」,單吃也有淡淡巧克力香。配上各式口味的冰淇淋,更是美到不行!

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      圖片來源:女大編輯部

      耶誕限量2款,先推濃郁系「榛愛幸福」

      COLD STONE即日起搭配耶誕紅脆餅推出2款聖誕新品,第一款「榛愛幸福」,嚴選100%土耳其榛果炭燒,製成極致濃郁的榛果冰淇淋,口感宛若「金莎巧克力」,香濃不甜膩。再拌入草莓、鮮奶油呈現絲滑口感,微酸甜果香更提升多層次風味,最後撒上烤杏仁,更提升了榛果風味。超人氣藍色棉花糖冰淇淋也強勢回歸,拌入派皮餅乾、小麻糬,最後放上薑餅人牛奶巧克力片,聖誕風十足的「藍色狂想曲」也是必吃。

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      COLD STONE限時3天「買一送一」!快吃聖誕紅脆餅搭「冰淇淋版金莎」
      圖片來源:女大編輯部

      限時3天「買一送一」

      即日起到明年1月7日,可享COLD STONE「聖誕歡樂餐」,雙人套餐任選2款小杯經典冰淇淋加2杯飲品,即可享分享價300元,現打7折。單人套餐任選1款小杯經典冰淇淋加一杯飲品。歡慶新品上市,加碼推出「冰淇淋買一送一」優惠,自11月6日至8日,限時3天至全台門市點購中杯以上冰淇淋,即享同size冰淇淋一杯。11月11日當天則有 「冰淇淋79折」折扣。

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      圖片來源:女大編輯部

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