現代人手機不離身，無時無刻都在低頭滑手機，上班看電腦，回家看電視、用平板，往往忽視「眼睛」真的很需要休息！大多數的眼睛傷害都是「不可逆」，想避免眼睛老化太快，過度疲勞，可以從飲食和熱敷雙管齊下，內外一起顧眼球。
多吃這些蔬果，保護靈魂之窗
想要把靈魂之窗照顧好，最簡單的方式是從飲食開始調整，多補充含有葉黃素、維生素A、維生素C、維生素E的蔬果，可以修護眼睛細胞、增加血液流動，減少眼睛病變的機率。多吃深綠色蔬菜，和南瓜、玉米、橘色甜椒、紅葡萄、奇異果等黃色水果都很有幫助。還有蔓越莓、藍莓類果子、黑櫻桃、葡萄、茄子等紫色蔬果也含有花青素，可以減少眼睛的傷害。另外，也可以補充富含Omega-3 系列脂肪酸的魚油，也可以保護眼睛。
天天「熱敷」減緩眼睛疲勞
第二個顧眼睛的好方法也很簡單，就是「熱敷」眼睛周圍。不過如果用熱水和毛巾熱敷，很容易導致發炎感染，溫度也不好控制，使用熱敷眼罩是比較安全快速的作法。建議溫度維持在40℃左右，時間約10到20分鐘即可，可以適度舒緩眼睛不適。尤其是乾眼症患者，更需要時常熱敷眼睛，對於緩解乾眼症很有幫助。
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圖片來源：女大編輯部
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