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    韓國學生、上班族「自律運動」掀話題!每天「自我開發4部曲」,讓生活不再越活越心累

    生活By 簡妤安 報導
    2021/03/30 15:49

    朝九晚五的生活,讓你時不時就感到莫名有壓力,總覺得生活已掉入一成不變的漩渦中?回家後,明明很累,仍忍不住熬夜滑手機,捨不得睡覺,隔天卻又起不來、匆忙出門,無限惡性循環?有這些症狀的苦主,快試試這套目前風靡韓國20-30歲年輕上班族間的自律運動,藉由「清晨自我開發」四部曲,養成更美好的生活品質!


    圖片來源:IG@yoona__lim

    早上5點→起床+冥想30分鐘(比上班提早4小時起床)

    實行這套「清晨自我開發」第一步就從早起開始!將起床時間設定為上班時間前4小時,起床後先在床上冥想30分鐘,先幫腦袋熱身,才能更有效地分配一整天的時間,而不是一起床便匆匆忙忙地趕出門、趕搭車,整天趕趕趕~

    延伸閱讀:私密處=壓力探測機,反覆感染就是太累!中醫師1招「殺蟲止癢」又收濕,女人都該筆記


    圖片來源:IG@limyoona__official

    早上5:30→吃早餐+30分鐘閱讀

    接著,悠閒地享受早晨咖啡、為自己準備一頓豐盛的早餐,迎接美好的一天。吃早餐時,也建議一邊收聽新聞或閱讀,培養每天30分鐘早讀的習慣。


    圖片來源:TVN

    早上6點→學習or運動

    若以早上9點上班為例,起床後吃完早餐、洗臉刷牙完後,就能開始利用早上6點-8點這段完整的時間,好好地充實生活!不論是學習英文、日文等第二外語,甚至吸收對提升自我或工作相關等有幫助的東西,有些歐巴歐膩也會運用這段時間去慢跑或做瑜伽等輕度運動!


    圖片來源:TVN

    早上8點→打卡認證、準備9點上班

    有了前面2個小時的學習或運動,會感覺早上變得更充實,隨手拍下正在做事的認証照,並PO文分享,一方面記錄生活習慣、督促自己,一方面也能揪朋友加入「清晨自我開發」的行列,就像減肥與朋友互相激勵會更有效,想提升生活品質這招也一樣有用唷!8點開始,就能慢慢準備出門,元氣滿滿接受工作的挑戰啦!

    延伸閱讀:戰勝歲月這把殺豬刀!公開演藝圈「年紀奔40女星」凍齡術:李佳穎、周曉涵抗老都靠這招

    圖片來源:TVN、IG@limyoona__officialyoona__lim

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