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這樣吃助減肥、瘦小腹!盤點「超級食物」酪梨5好處,加碼點名有4種人不能吃

生活| By 賴亭秀 報導
2021/06/23 18:28

近期進入了「酪梨」的產季,相信不少人,應該都開始在喝酪梨牛奶,或是開發各種不同的酪梨食譜了吧!被譽為「超級食物」的酪梨,擁有超過20種以上的營養成分,屬於優質好脂肪的它,到底有那些好處,就讓小編整理給你~BTW,雖然它被金氏紀錄將酪梨列為「全世界最營養的水果」,但還是有4種人不能吃啊!

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有助於減肥

酪梨有著大量不飽和脂肪酸,能幫助分解膽固醇、控制血糖,同時,因為它大部分卡路里來自脂肪,而且還是好的脂肪!綿密的奶油質地口感,帶給你超強飽足感,加上營養又能抑制食慾,讓它深受許多健身、減肥人士的愛戴,但提醒大家,酪梨牛奶因為會額外加糖、加奶,喝多了反而會變胖,最適合的吃法,會是以簡單調味為佳,像是將酪梨切片+全麥土司,上頭淋上檸檬汁、鹽巴和胡椒,好吃又不發胖!

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幫助美容

因為酪梨有著大量的維生素C,所以,適量補充下,也能有養顏美容的效果,肌膚的狀況也會變得較有光澤感,同時還能幫助延緩老化。

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改善便祕

若你有大不出來的煩惱,那就去吃酪梨吧!有著豐富膳食纖維的它,便能幫助大腸蠕動,讓嗯嗯可以順利大出來,而且,含有不飽和脂肪酸的它,還能幫助消去腹部贅肉呢!

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預防骨質疏鬆

除了維生素C之外,酪梨還有大量的維生素K且含鈣量高,幫助人體強健骨骼,預防骨質疏鬆,甚至還能舒緩關節疼痛。

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保護眼睛

現代人長時間盯著3C螢幕看,除了補充葉黃素,你也可以靠吃酪梨來保護眼睛,因為它也富含抗氧化力強的維生素E、葉黃素等,達到護眼效果,防止老花、白內障等眼睛疾病。

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這4種人酪梨要少吃

除了上述的優點外,酪梨預防心血管疾病、防癌症,但是!像是低血壓、低血糖、第二型糖尿病、體重過重者,上述這4種人,吃酪梨的時候,就要特別注意攝取的份量。

圖片來源:IG@heybiblee達志影像/Shutterstock

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    8000元「租金補助」申請教學懶人包!資格、限制快速懂,有這些條件更加分

    生活| By 周筠羚 報導
    2021/06/23 18:06

    單身、新婚夫妻、小家庭都可領的「租金補貼」終於來了!內政部營建署上週公佈,110年度「租金補貼」最高每月補貼8,000元,8月2日開始受理申請。獻上申請流程、相關條件和限制詳細教學,快轉發給有需要的朋友吧。

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    2021年租屋補助申請時間

    第1次申請期間為2021年8月2日至8月31日,除了租金補貼,也受理自購住宅貸款利息補貼及修繕住宅貸款利息補貼。此次不開放臨櫃申辦,以線上或郵寄方式申請為主,預計截止後2個月內完成資格審查。第2次申請則是2022年2月14日至2月25日,主要受理申請項目為租金補貼。

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    「租金補貼」分3等級、每月最高8,000元

    營建署依地區、單身與否、年齡、城鄉差距、家戶人口數,將補貼調整為2,000元至8,000元,每戶每月最高可領到8,000元補貼金。補貼等級分為三級,第一級為家庭成員2人以上,成員中具有低收入戶身分者。或是家庭成員3人以上,且成員中具有中低收入戶身分者。第二級不屬於第一級及第三級條件者。第三級為家庭成員1人,未滿40歲,未具有經濟或社會弱勢身分者。

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    申請條件

    凡是中華民國國民並符合無自有住宅、所得限制等相關規定規定,不論已成年、未成年已結婚或是未成年但已於安置教養機構或寄養家庭結束安置無法返家者,均可申請租金補貼。可至「住宅補貼資格檢視網」確認是否符合資格。

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    自有住宅、補貼限制

    要注意申請者及其家庭成員,均要符合無自有住宅、也未接受社會住宅等政府其他住宅補貼等規定,成員包含申請人、申請人之配偶、申請人或其配偶之戶籍內直系親屬、申請人父母均已死亡且其戶籍內需要照顧之未成年或身心障礙兄弟姊妹。若是有家庭暴力等需要分居的特殊狀況,可以提出切結書等文件。

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    所得及財產限制

    申請者所得每人每月平均所得、每人動產限額及家庭不動產限額,均須低於平均所得,標準依據租賃住宅所在地不同。所得及財產將依109年度財稅資料審核。以新北市為例,申請人每月之平均所得必須要在39,000元以下,動產限額需低於24萬元,家庭不動產則需低於543萬元。每月所得基準臺北市44,170元、桃園市38,203元、臺中市36,490元、臺南市33,260元、高雄市33,353元。

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    申請流程

    線上申請者可至「租金補貼線上申請專區」4步驟完成申請,第一驗證身分和戶號,第二填寫相關資料,第三進行資料核對,第四上傳檢附文件,即可完成申請。書面郵寄申請,可至內政部營建署「住宅補貼線上申請」網站下載填寫申請書,檢附相關文件後寄出。

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    應檢附哪些文件?

    請備妥申請書、申請人及其配偶戶口名簿影本、全戶電子戶籍謄本或家庭成員國民身分證正反面影本、申請人之郵局存摺封面影本、租賃契約影本。擇一檢附租賃住宅之建物登記謄本、所有權狀影本、建築物使用執照影本、測量成果圖影本或未登記建物之合法房屋證明。符合加分條件經濟或社會弱勢者,如單親、低收入戶、新婚家庭、重大傷病者、獨居老人、三代同堂者應檢附最新且有效之證明文件。

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    申請過可以再申請嗎?符合條件都能獲得補貼嗎?

    前年度已經有申請過租屋補助,則在補貼請領完畢之後,今年同樣可以再次申請。本計畫全台共辦理12萬戶,是採用「評點制」,符合條件的申請人如果超過直轄市、縣市的計畫辦理戶數,直轄市、縣市主管機關會依申請人的家庭年所得、是否具特殊條件、家庭成員人數、申請人年齡、基本居住水準、是否曾接受政府住宅補貼、租賃契約是否公證等因素來評點。

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    評點時,家庭成員具備哪些條件會獲得加分?

    具備下列條件之一,於申請書內勾選並提出相關證明文件或切結書者將會加分:

    1.家庭總所得按全家人口平均分配,平均每人每月所得在2萬元以下者。
    2.身心障礙者、重大傷病者。
    3.特殊境遇家庭、受家庭暴力或性侵害之受害者及其子女、單親家庭、新婚家庭(限申請人)。
    4.生育有未成年子女(限申請人)。(申請人或其配偶孕有之胎兒,視為未成年子女數)
    5.於安置教養機構或寄養家庭結束安置無法返家,未滿25歲(限申請人)。
    6.感染人類免疫缺乏病毒者或罹患後天免疫缺乏症候群者。(AIDS)
    7.災民。
    8.遊民。
    9.低收入戶或中低收入戶。
    10.列冊獨居老人(限申請人)。
    11.原住民。
    12.平均每人居住樓地板面積未達基本居住面積標準(限申請人目前居住辦理建物登記並設籍之住宅)。
    13.未具備衛浴設備(限申請人目前居住辦理建物登記並設籍之住宅)。
    14.家庭成員人數2人以上。
    15.25歲以上(限申請人)。
    16.三代同堂(限申請人)。
    17.因懷孕或生育而遭遇困境之未成年人(限申請人)。

    諮詢管道

    可撥打專線電話(02)7729-8003,服務時間6月2日至10月1日,周一至周五上午8點至下午18點。或是致電各縣市住宅補貼單位、縣市租金補貼諮詢電話。

    圖片來源:內政部營建署、達志影像/Shutterstock

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      吃不到海鮮、巧克力了?全球氣溫再上升2度,「這5種食物」將永遠消失

      生活| By 簡妤安 報導
      2021/06/23 15:06

      新冠疫情拉警報之際,全球氣溫也在不斷飆高中!據研究預估,全球氣溫若是再上升2°C,以下5種食物,將面臨再也吃不到的危機!

      吃不到海鮮、巧克力了?全球氣溫再上升2度,「這5種食物」將永遠消失

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      小麥

      小麥作為人類的重要主食來源,目前在種植上將面臨更多挑戰!逐年上升的氣溫、不斷減少的雨量,以及持續變種的植物病蟲害等。據國際非營利組織國際玉米和小麥改良中心2019年研究,氣候變化與乾旱,將影響全球60%的小麥產量,將引發糧食不足!

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      楓糖漿

      楓糖漿是北美具代表性的農產物,而楓糖樹的生產中,糖含量及糖漿的流量,與溫度及降雨量之間息息相關。若溫度不斷上升直到2100年,整個楓糖的採收季節將提前1個月,糖含量濃度亦將下降0.7°Brix,目前,加拿大的楓糖產業已經面臨產量下降困境。

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      海鮮

      全球二氧化碳含量上升,海水酸度正不斷增加,相關研究指出,長期暴露於酸化海水的海洋生物,已出現如:骨骼變異、代謝變化等問題,且隨著溫度不斷升高,海洋生物可能因適應不良,或原本棲息海域受破壞而死亡,導致漁獲枯竭。

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      吃不到海鮮、巧克力了?全球氣溫再上升2度,「這5種食物」將永遠消失

      巧克力

      也許你會納悶,巧克力的原料「可可」不是耐旱作物嗎?但別忘了,可可樹絕對熬不過隨之而來的缺水現象!研究顯示,到了2050年,西非平均溫度將提升2°C以上,若沒有穩定的水源,可可的產量將隨之下降,未來巧克力的價格,也將因而上漲。

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      葡萄酒

      氣候、土壤及葡萄的品種是最直接影響葡萄產量的因子,溫度與水量更影響葡萄的成熟度、葡萄樹的產量與品質。根據2010年的研究顯示,到2100年,溫度上升超過2°C,全球將有56%葡萄種植地遭破壞。

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