這幾天大家有沒有被中華隊洗版？你的運動魂在得獎那刻也被點燃了嗎？想和奧運選手擁有傲人的腹肌，快趁著這個全民熱血瘋奧運的時刻，一起擺脫沙發馬鈴薯，快速打造高效燃燒的體質，練出一身好看線條，運動起來也會更加靈活，回到公司美一波！
三天輕盈計畫：飲食X運動，輕鬆回歸仙女體態
優質蛋白質對人體相當重要，不僅是組成細胞的重要元素，同時也可以幫助運動後組織修復，有利於肌肉生長。豆漿就是健身族增肌最佳飲品，裡面的大豆異黃酮和大豆卵磷脂對女生而言是很好的營養素，黑豆漿除了有黃豆漿的營養外，也含微量元素鎂、鐵、鋅，都幫養顏美容加分不小！想要更快速增肌，別忘了還得搭配運動，才能更有效地打造出好看線條。
DAY1：拳擊（上肢訓練）：補充蛋白質，一起收服蝴蝶袖！
忙碌的上班族在飲食方面可以選擇超商的無加糖高纖豆漿半杯，再加上調味過的雞胸肉，效果會更好。喜歡自己動手的人，可以試著做豆漿蔬菜濃湯，無糖豆漿一杯、蘑菇30克、花椰菜10克、蝦適量、太白粉10克、鹽一小匙、昆布粉半茶匙。將蘑菇、花椰菜、蝦仁洗淨切碎燙熟，倒入煮滾的豆漿，熄火加入太白粉拌勻，撒上鹽及胡椒即可。
Day2巴西武術（下肢訓練）：攝取蛋白質、沙拉水果，強化腿部肌肉GO！
飲食上可以喝黑豆漿，搭配烤雞沙拉和香蕉。或是自己動手作蔬菜雞肉黑豆漿捲餅，增肌效果也是不錯。黑豆漿70克、中筋麵粉35克、太白粉10克、生菜+大番茄+小黃瓜50克、雞胸肉60克、橄欖油、鹽、胡椒少許。將黑豆漿與中筋麵粉拌勻成麵糊，在平底鍋倒入少許橄欖油、麵糊（捲餅皮），包入雞胸肉、生菜大番茄小黃瓜，撒上鹽黑胡椒即可。
Day3泰拳（全身性心肺訓練）：蛋白質搭配碳水化合物，擺脫負擔！
飲食部分，上班族可以直接到超商買低糖高纖豆漿和義式嫩雞花椰菜飯。有時間的話可以做豆漿燕麥水果罐，低糖豆漿一杯、即食燕麥片45克、藍莓+蘋果+黃金奇異果片共60克、堅果少許。將即食燕麥片倒入低糖高纖豆漿，浸泡5分鐘，再加入喜愛的水果跟堅果就完成。
擺脫泡芙人，追求完美肌肉線條就靠它
運動能幫助提高心肺功能，也能促進新陳代謝達到減脂，肌肉量提升後，就能修正身體線條，擺脫泡芙人稱號。對於小懶惰或是總是練不出漂亮肌肉線條的人，就很適合這款已經風靡一陣的 Zfield 肌力塑，女星 Lana Klingo和名模 Zanamari Percic都是Zfield 肌力塑的愛用者。
這台來自德國的機器，是運用非侵入式的高頻磁感技術，針對 4 種部位 x 4 種模式如: 腹部、臀部、腿部、手臂肌肉特性量身打造初級、標準、專業、高強度的肌肉 鍛鍊模式，只要舒適的躺著，施作30分鐘能讓肌肉收縮高達 36,000 次，喚醒肌肉的同時也能精雕曲線。健身族、上班族、產後媽咪都適用，增肌後還能hold住肌肉量，進而雕塑身型，讓線條看起來更勻稱，自信體態就從刻開始囉！
延伸閱讀：走路、工作２大壞習慣，狂瘦10公斤還是「小腹婆」！醫師親授３大要訣「告別腰內肉」
圖片來源：IG@crystalyen418、zanamari、tomdaley、官網@統一陽光、YouTube@統一陽光
女大精選夢幻精品包
輸入折扣碼，現打9折»» https://bit.ly/2TkI1Kk
