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    高血壓降不下來、一天該測量幾次?食藥署傳授「血壓3C原則」居家輕鬆hold住高血壓

    生活By 簡妤安 報導
    2021/08/16 16:32

    高血壓作為心血管疾病、腦中風、糖尿病、腎臟病等重大慢性病的共同危險因子,令許多人避之唯恐不及。同時,定時量血壓、吃藥及控制飲食更令人感到麻煩,時常一忙就忘了,導致血壓高高低低,或者控制不佳。對此,食藥署有提出建議,只要遵循「血壓3C自我管理」原則,大忙人也能輕鬆管理好血壓!

    成年人「正常血壓值」一次看清楚

    食藥署指出,根據國民健康署數據,成年人正常血壓值的收縮壓,應小於或等於120mmHg(毫米汞柱),且舒張壓應小於或等於80mmHg。一旦收縮壓達130mmHg或舒張壓達85mmHg,即為高血壓前期,須開始注意生活型態、改善飲食;當收縮壓達140mmHg或舒張壓達90mmHg以上就為高血壓,務必及早就醫!

    食藥署公布「血壓3C自我管理」輕鬆hold住高血壓

    事實上,造成高血壓的成因十分複雜,治療藥品種類更是繁多,食藥署也提出建議高血壓病人,遵循下列「血壓3C自我管理」原則輕鬆hold住高血壓!

    血壓3C自我管理

    Check-定期量血壓:一般人1個月1次,40歲以上、停經婦女,每週1次。高血壓或高風險族群則採722原則(每週量7天,每天量2次,血壓量2次)。
    Change-健康生活型態:少油、少鹽、少加工健康飲食原則,拒菸酒,適度運動,低溫、溫差大時特別注意保暖。
    Control-按時吃藥要牢記:持續規律服藥,勿擅自停藥或更改藥劑量。若有用藥疑問,就近諮詢藥師;如血壓一直偏高,應儘速回診。

    血壓紀錄、用藥狀況確實記錄好處多多

    除了上方的血壓3C自我管理,食藥署也提醒,患者回診時,務必清楚說明居家血壓紀錄、用藥狀況,以利醫師開立適合的藥與劑量。若家中有老年人,也別忘了多關心家中老人及高血壓患者的身體狀況唷!

    圖片來源:達志影像/Shutterstock

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