面對生活裡的「不對勁」，很多人選擇忽略與逃避，但事實上，有病識感是療癒自己最重要的事，其中包括面對自己的脆弱與不堪。從現在開始，每天晚上，多留十分鐘給自己，定期的整理思緒和整頓生活，是相當必要的步驟。
世界的變化，讓我們也跟著改變
2020~2021 年，世界發生了不小的改變，新冠肺炎席捲全球，造成旅行與生活調節機制的中斷，人們對於娛樂性活動的參與感也因此降低，如此低迷的氛圍就好像無限綿延的陰雨天，你說不出哪裡不對勁，卻總感覺有些部分的自己正在被酸雨侵蝕。這一年有許多需要被記得的事，以及更多想做卻來不及做到的事，我常覺得，年與年之間的跨度是被刻意營造出來的儀式感，好讓我們可以利用這段時間與空間，揮別舊的自己，立下新的願景。
從現在開始，每天晚上，多留十分鐘給自己
對很多人而言，不記得並不一定代表「過了」，這也是為什麼「整理自己」如此重要。那些還沒背消化過的情緒、以及尚未釐清心態會以各種型態出現在生活裡，多半會卡在心坎裡持續存在，最好的方法是能透過自我梳理，進而做到舉重若輕，讓過去成為現在自己的一部分。寫手帳除了能幫助健忘的自己記得當下的心情以外，也在許多惴惴不安的夜晚，給予自身回顧與凝視未來的力量。生活中無法掌舵的事情越多，越容易在得過且過的漩渦中徘徊找不到出口，此時手帳是就是與自己最好的溝通方式。
混亂時，給你選項和勇氣的是自己，不是他人
每天晚上，我習慣留一小段時間給自己，可能是 10 分鐘、可能是 20 分鐘，也可能超過 1 個小時。在這段時間裡，我會將今天發生的事情以記流水帳的方式寫下來，紀錄之餘也重新回顧一整天的心理狀態。面對工作、家人、友誼及各種各樣的關係，生活上總有大大小小的事情扎在心頭，或芒刺在背，書寫是拔除日常中的小刺，免於一次性重擊而受傷的前置作業，習慣與自己對話，在不逃避的前提下面對自己的良善和不堪，那是確保決策與渴望一致最好不過的方法之一。搞懂今天的自己，便能更好的為明天的自己做出決定；明白今天是充實還是浪費，那麼你更能決定明天是停留還是前行。
從今天晚上開始三個步驟，搞定糾結大小事：
步驟一，每天留 10 至 20 分鐘給自己，不碰手機、不開電腦，屬於自己的手帳時間。
步驟二，嘗試透過三個方法克服問題：釐清混亂、定修復寬限期、放過自己。
步驟三，寫完手帳，試著告訴自己：寫完就面對了，面對了就放下了，明天又是嶄新的開始。
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