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超過90%女性壓力大、易焦慮失眠!專家分享「吃這個」睡好美容覺,輕鬆定格青春

生活| By 女大編輯部 報導
2021/09/06 10:00

現代人生活壓力無所不在,而疫情期間,壓力指數更直線上升!調查發現,女性面對疫情的情緒反應較大,甚至產生失眠問題,該怎麼辦呢?

華人心理治療研究發展基金會於今年線上調查發現,9成6的女性對於疫情呈現的情緒反應較大,可能與女性較敏感、身兼多職有關,多有恐慌、煩躁、焦慮等情緒困擾,甚至難以入睡。現在雖然疫情已經降級,但大多數人回到辦公室工作後,疫情期間暫緩的部份工作重新啟動,追趕工作進度和績效的壓力持續增加,失眠情況可能會持續,甚至更嚴重!

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超過90%女性壓力大、易焦慮失眠!專家分享「吃這個」睡好美容覺,輕鬆定格青春

壓力型失眠 可能導致排便不順、肌膚老化問題?

嚴重失眠小心看起來老10歲 立馬「姊姊」變「大嬸」

壓力型失眠已經很痛苦,還有可能有排便、提早老化問題?在國際醫學雜誌的一篇研究中指出,睡眠品質不佳,會進而影響腸道蠕動,可能會出腹瀉與便秘的症狀。另外,國外調查發現,睡眠時間及睡眠品質確實會影響老化速度及對健康出現不良影響。

失眠對肌膚傷害同樣也很大,像是開始鬆弛暗沉,甚至出現皺紋、斑點或黑眼圈等,30歲後的「姊姊」已經很擔心老化問題,還因為天天嚴重失眠更讓整個人視覺年齡瞬間老了十歲,飄出濃濃「大嬸味」可不行啊!

想要完全擺脫壓力,對現代女性來說幾乎是不可能的任務,要改善睡眠品質,避免睡不好造成的健康影響,不妨試試抽出時間做運動、睡前聽一段舒緩情緒的音樂、偶爾曬曬太陽,除此之外,透過營養補充也是近年來的人氣話題。特別是能減緩壓力、改善憂鬱、幫助睡眠的新世代益生菌-「精神益生菌」,讓益生菌的應用不限於腸道保健,進入精神領域。

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專家傳授舒壓好眠的「食」在秘訣

睡眠益生菌PY109菌株 搭配γ-穀維素及牛奶鈣

「精神益生菌」聽起來很玄,知名益生菌專家蔡英傑強調,研究顯示,腸道保健是維持心靈健康的重要關鍵,腸道內有數百萬神經元,又被稱為人體「第二大腦」,而腸道菌可以操控腸道的神經免疫系統,影響中樞神經,良好的腸道菌相及腸道健康能減緩壓力、改善憂鬱。

當然,益生菌百百種,並不是每一支菌種都能發揮上述功效。蔡英傑建議選擇新一代睡眠益生菌「PY109菌株」,可以增加多巴胺,血清素及腦元神經滋養物質(BDNF),這三個物質參與身體非常多的生理機能,對憂鬱、失眠、腸躁、甚至便秘等,都有舒緩效果。蔡英傑表示:「動物實驗發現,這支菌株很明顯能增加腦部的血清素,這是一種快樂荷爾蒙,讓人快樂、放鬆,降低血液裡的壓力荷爾蒙。」

除了選對益生菌,搭配特定營養物質可讓效果倍增。例如主要存在於胚芽、糙米的米糠中的「γ-穀維素」,是天然的抗氧化劑,研究發現持續食用4~8周,可改善緊張、憂鬱及睡眠問題;或是「牛奶鈣」,同樣具有安定神經,放鬆肌肉的效果。

妳也是工作家庭兩頭燒、容易操心、睡不好的壓力一族嗎?請學會愛自已,才有能力愛家人、愛工作,調整生活型態,培養運動習慣,找到屬於自己的紓壓管道,並加強營養補給,先讓自已好好睡個美容覺,不僅讓皮膚緊緻光澤,讓視覺年齡一下減了好多歲,讓顏值定格在青春巔峰,自信有活力地來面對生活中各種挑戰!

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圖片來源:達志影像/Shutterstock

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    何如芸膽固醇飆到300!嘆「吃得像難民還是過高」,可吃6食物+遠離2脂肪助降低

    生活| By 賴亭秀 報導
    2021/09/03 16:27

    藝人何如芸日前透露,醫生告知她有「膽固醇爆表」的症狀,而且有愈來愈高的趨勢,如果再不吃藥控制,也許哪天會突然爆血管也說不定,不樂觀的身體狀況,讓她非常擔心。

    何如芸膽固醇飆到300!嘆「吃得像難民還是過高」,可吃6食物+遠離2脂肪助降低
    圖片來源:FB@何如芸 Michelle Ho

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    何如芸清淡飲食,膽固醇還是超標

    何如芸在臉書上寫下,她就醫驗血後,發現「所有的膽固醇都是紅字」,還被醫生告知,她超標的膽固醇飆到300且有越來越高的趨勢,若不吃藥控制,未來爆血管也說不定,這讓何如芸非常不解,因為她日常吃東西很有節制,「不貪吃也很忌口,海鮮都不敢吃」,甚至還開玩笑說,自己吃得像是難民一樣,最後想了想,可能是個人體質的關係,膽固醇沒降下來還越來越高。

    何如芸膽固醇飆到300!嘆「吃得像難民還是過高」,可吃6食物+遠離2脂肪助降低
    圖片來源:FB@何如芸 Michelle Ho

    但她也提到,當自己與身邊朋友分享這件事情後,朋友的媽媽竟然貼心的為她熬了一鍋中藥,表示自己的家人就是吃了這個,膽固醇降下來了,「妳要記得每天喝,喝完我再送來給妳!」接下來每個星期,朋友都會把熬好的湯藥送給她,「我的禮物,何止是驚喜,每一次我下去拿藥,都是一邊走一邊擦眼淚……」

    延伸閱讀:16年豪門婚外遇不斷!何如芸認「婚變後不信任人、有如刺蝟」:受傷太重,那不像我

    何如芸膽固醇飆到300!嘆「吃得像難民還是過高」,可吃6食物+遠離2脂肪助降低
    圖片來源:達志影像/Shutterstock

    為什麼會膽固醇過高?

    膽固醇過高已經是現代人常見的健康警訊,即便不是肥胖者,也有可能會有這樣的問題,會導致膽固醇偏高的原因很多,從家族病史、運動不足、抽菸、老化到生活型態,像是常吃加工食品、紅肉或是全脂乳品等膽固醇含量較高的食物,都有可能會影響。

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    何如芸膽固醇飆到300!嘆「吃得像難民還是過高」,可吃6食物+遠離2脂肪助降低
    圖片來源:達志影像/Shutterstock

    6食物降膽固醇,遠離2種脂肪

    想要降低膽固醇,除了培養運動習慣,調整生活作息外,在飲食方面,也會建議有此困擾的你,可以攝取黃豆、燕麥片、蘋果、葡萄柚來降低總膽固醇,另外,攝取像是鮭魚或是橄欖油這些好的油質,幫助降血壓並增加好膽固醇,同時,減少攝取反式脂肪以及飽和脂肪的攝取,最後,服藥務必遵從醫師指示,才能好好穩定住自己的膽固醇喔!

    圖片來源:FB@何如芸 Michelle Ho、達志影像/Shutterstock

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      9月手搖飲優惠!萬波「第二杯半價」,法式海鹽奶蓋「買一送一」再送知名義大利冰淇淋

      生活| By 周筠羚 報導
      2021/09/03 16:24

      絕美手搖飲料再+1!極簡風手飲料「&TEA」現身台北市東區,4款創意奶霜調飲杯杯都是驚喜,歡慶開幕限時1個月「買一送一」。萬波島嶼紅茶則與立頓攜手打造3款限定飲品,自9月5日起加碼「第二杯半價」好康,想嘗鮮要快!

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      極簡風手搖「&TEA」

      以灰白色階貫穿全店,簡約質感的全新手搖飲料品牌「&TEA」,以「法式海鹽奶蓋」與「秘製熱帶果茶」為雙主打,綿密細緻的口感,再掀手搖飲料巔峰!首推「巧霜伯爵紅」,香濃伯爵紅基底、未鹼化可可粉搭配海鹽奶蓋碰撞出新穎巧克力奶霜,濃郁香醇。以法式檸檬塔為靈感,金萱奶香與春茶清新滋味,搭配法式海鹽奶蓋,「金絲霧淞金萱綠」清新滑順口感也別錯過。

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      小週末「買一送一」狂送

      &TEA歡慶開幕送上兩大優惠,第一,小週末「買一送一」,9月每週三只要追蹤&TEA官方IG帳號或是加入LINE官方帳號成為品牌會員,便享有全時段現場與官方訂購平台指定品項買一送一超強優惠。第二,超人氣冰淇淋店Choice Gelat冰淇淋打卡免費送,自9月6日起至15日,每日前20名在&TEA敦北概念店指定打卡點拍照上傳IG限動並追蹤&TEA官方IG,即可免費兌換Choice Gelato台灣水果純手工製成天然義式冰淇淋一球,香氣濃郁的愛文芒果及酸甜入心的紅寶石葡萄柚兩款隨機贈送。

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      立頓x萬波推今夏最潮調茶

      萬波島嶼紅茶與立頓聯手打造3款最潮特調茶,清爽風先推海鹽、萊姆、萬波愛玉與立頓黃牌紅茶融合而成的「立頓海鹽萊姆紅」。萬波招牌咀嚼系也不能錯過「珍芋茉莉那堤」,淡淡茉莉花香與鮮奶再搭配Q彈萬波人氣配料波霸、小芋圓、仙草三選二,Q彈又飽足。

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      限量2萬杯「第二杯半價」

      最後是隱藏版「青瓜蘆薈檸香綠」將清香甘甜的小黃瓜刨成片狀,加入蘆薈果肉與現榨小黃瓜汁,再以少許檸檬汁點綴,清爽又新穎,僅在萬波台北中山店、台中中清店、台中豐原The Ship by Wanpo、高雄華榮店限定販售。萬波自9月5日起加碼「第二杯半價」外送優惠,foodpanda輸入指定優惠碼「LIPTON」,即可獲得第二杯半價優惠,限量2萬份,要搶要快。

      圖片來源:萬波、&TEA

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