你最喜歡哪些主題呢?
請給我們3~5個提示。
  • 彩妝
  • 保養
  • 美髮
  • 名人瘦身
  • 運動
  • 星座
  • 戀愛
  • 流行
  • 影劇
  • 需選擇3個你喜愛的主題喔!

    請先登入會員

    快速收藏文章、影音與商品,

    追蹤達人最新文章!

    登入成功
    女人我最大 APP
    下載女人我最大APP

    愛美時尚 購物不踩雷

    GO
    GO
    • 0

    秋天必吃的「超級食物」:酪梨,瘦身、減脂這樣吃,吃對時間、份量就能輕鬆瘦

    生活By 彭梓瑜 報導
    2021/10/15 10:21

    秋天除了吃螃蟹,瘦身聖品酪梨更是不能錯過!9、10月為酪梨旺季,除了本身豐富的維生素、膳食纖維和礦物質,酪梨更有助於降膽固醇、穩定血糖和抗發炎。雖然酪梨的熱量高於一般蔬果,但還是可以透過時間和份量的控制,達到減脂和瘦身效果。

    酪梨營養多,多吃有這五大好處

    酪梨是水果,還是蔬菜呢?其實它屬於「油脂與堅果種子類」,因為富含不飽和脂肪酸,能減少心血管疾病發生。其中的纖維質能改善消化系統。維生素A、胡蘿蔔素可保護眼睛。維生素B群則有助於養顏美容,維生素C則是幫助強化免疫系統。

    酪梨吃過頭仍會導致發胖

    即便酪梨健康又營養,但食用的份量仍需多注意,因為一顆酪梨等於2~3湯匙的油,一不小心吃過頭,反而讓你減肥不成反變胖。因此建議成人每餐份量不可超過四分之一,且一天食用不超過兩餐,同時搭配均衡飲食,更能控制熱量。

    午餐吃酪梨,增加飽足感、抑制食慾

    而酪梨豐富的膳食纖維更能減緩胃部消化的速度,增加飽足感、延緩血糖上升並幫助排便順暢,還能達到抑制食慾的效果。更有國外研究顯示在午餐中加入酪梨的人相較於一般吃正常午餐的人,擁有更明顯、更長時間的飽足感,也能加強體內代謝。飲食的口味上,將酪梨打成泥,加入牛奶、布丁,或者加入冰黑咖啡哩,都是不錯的選擇。也可以加入麥片,搭配水果增加甜味與口感,也是健康且美味的甜點呦!

    延伸閱讀:減肥方式百百種,體質也能當參考!5個不同體質能吃、不能吃食物清單大公開,吃對就能瘦~

    圖片來源:達志影像/Shutterstock

    2021百貨週年慶。最搶攻略
    點我下載APP!10月15日起週週抽《女大獨家專櫃專寵禮》

    延伸閱讀

  • 第11輪疫苗「限時8小時加開」!44歲以上可預約BNT疫苗,週日起開放施打

    2021/10/14
  • 透明無色最健康?醫公開8種「尿液顏色」真相,出現XX色代表腎臟出問題

    2021/10/14
  • 牛仔褲想要好看就最好永遠別洗!造型師建議放冰箱就能煥然一新

    2021/10/14
  • 證件含這4碼「豬肋排免費吃」、十月壽星「買一送一」!樂園再祭對對碰下殺299元優惠

    2021/10/14
  • 入秋吃螃蟹!營養價值雖高,但「這些」族群食用要小心:掌握正確料理,也能健康吃

    2021/10/14
  • 快訊/600元「藝Fun券」第二波號碼出爐!14組身分證尾數你中了沒?如何領、哪裡用一看就瞭!

    2021/10/20
  • 你可能會喜歡