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    小禎突變「獨眼龍」!右眼裹滿紗布全因「乾眼症」,5大保水食材用吃護眼超簡單

    生活By 周筠羚 報導
    2021/11/10 14:34

    藝人小禎昨(9)日突然在臉書PO出「獨眼龍照」,右眼整個裹滿紗布網,讓粉絲們擔心不已。晚上她也在直播中解釋,因乾眼症造成眼角膜破皮,這段時間只能單眼闖天下。現代人用眼頻繁,乾眼症更是有年輕化趨勢,究竟要怎麼保養、預防呢?

    ▲小禎眼睛受傷

    小禎「獨眼龍照」網嚇傻

    小禎昨日晚上秀出「獨眼龍照」嚇到不少粉絲,她也隨後在直播上親揭原因。因早上起床眼睛很痛、狂流眼淚很不舒服,邊運動邊點人工淚液還是受不了,衝去看眼科。發現是乾眼症造成眼角膜破皮,所以要先包起來幫助角膜長出來,預計包3天就可以恢復正常。她也詢問大家,乾眼症除了滴人工淚液,還可以怎麼做呢?

    ▲乾眼症盛行率越來越高

    5大保水食材護眼

    其實乾眼症在台灣盛行率超過6成,藝人鄭仲茵就因長期戴隱形眼鏡嚴重乾眼症,連續拍12小時哭戲,更造成角膜剝離。根據中華民國眼科醫學會2019年護眼趨勢調查更顯示,平均每4個台灣就有1人罹患乾眼症。中醫師陳潮宗也在《健康2.0》節目上提出5大保水食物選擇要點,日常生活飲食上多補充就可以保護眼睛!

    ▲多補充葉黃素可保護眼睛

    1.葉黃素

    「葉黃素」是組成視網膜和黃斑部的重要物質,能夠吸收強光能量,降低對眼睛傷害,但其實食物裡就可以好好補充。像是有葉子的深綠色蔬菜類,以及黃色系蔬果,都是攝取葉黃素的好選擇,像是菠菜、地瓜葉和南瓜都有滿滿葉黃素,蛋黃、奇異果也不錯。

    ▲蝦紅素可緩解眼睛疲勞

    2.蝦紅素

    再來是可放鬆肌肉和血管的「蝦紅素」,抗氧化力更強,對黃斑部有極強的光線抗氧化作用,並可增進對焦調節能力,緩解眼睛疲勞。比如蝦子、鮭魚、蟹、鱒魚都可適當補充。

    ▲Omega-3是護眼重要元素

    3.Omega-3

    多元不飽和脂肪酸「Omega-3」好處多多,也是護眼聖品之一,內含豐富的DHA,是眼睛視網膜的重要成份,還可以保護視網膜、活化眼底感光細胞。因人體無法自我形成Omega-3,一定要透過食物補充,可以從魚油和堅果類攝取,例如鯖魚、鮪魚、鮭魚、亞麻子等。

    ▲維生素C有抗氧化作用

    4.維生素C

    「維生素C」有很好的抗氧化作用,可以幫助遠離白內障,如芭樂、檸檬、柳丁、奇異果都有豐富的維生素C。

    ▲維生素A是構成視網膜表面的重要感光物質

    5.維生素A

    維生素A是構成視網膜表面的重要感光物質,可以幫助視光敏感色素的形成,讓眼睛有感光力,增加暗處視野和淚液,反之,若是缺乏維生素A可能會導致夜盲症。深綠色或深黃色蔬菜都含有維生素A,如胡蘿蔔、櫛瓜、花椰菜、蛋黃都是不錯的選擇。

    圖片來源:FB@胡小禎、達志影像/Shutterstock

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