藝人小禎昨（9）日突然在臉書PO出「獨眼龍照」，右眼整個裹滿紗布網，讓粉絲們擔心不已。晚上她也在直播中解釋，因乾眼症造成眼角膜破皮，這段時間只能單眼闖天下。現代人用眼頻繁，乾眼症更是有年輕化趨勢，究竟要怎麼保養、預防呢？
小禎「獨眼龍照」網嚇傻
小禎昨日晚上秀出「獨眼龍照」嚇到不少粉絲，她也隨後在直播上親揭原因。因早上起床眼睛很痛、狂流眼淚很不舒服，邊運動邊點人工淚液還是受不了，衝去看眼科。發現是乾眼症造成眼角膜破皮，所以要先包起來幫助角膜長出來，預計包3天就可以恢復正常。她也詢問大家，乾眼症除了滴人工淚液，還可以怎麼做呢？
5大保水食材護眼
其實乾眼症在台灣盛行率超過6成，藝人鄭仲茵就因長期戴隱形眼鏡嚴重乾眼症，連續拍12小時哭戲，更造成角膜剝離。根據中華民國眼科醫學會2019年護眼趨勢調查更顯示，平均每4個台灣就有1人罹患乾眼症。中醫師陳潮宗也在《健康2.0》節目上提出5大保水食物選擇要點，日常生活飲食上多補充就可以保護眼睛！
1.葉黃素
「葉黃素」是組成視網膜和黃斑部的重要物質，能夠吸收強光能量，降低對眼睛傷害，但其實食物裡就可以好好補充。像是有葉子的深綠色蔬菜類，以及黃色系蔬果，都是攝取葉黃素的好選擇，像是菠菜、地瓜葉和南瓜都有滿滿葉黃素，蛋黃、奇異果也不錯。
2.蝦紅素
再來是可放鬆肌肉和血管的「蝦紅素」，抗氧化力更強，對黃斑部有極強的光線抗氧化作用，並可增進對焦調節能力，緩解眼睛疲勞。比如蝦子、鮭魚、蟹、鱒魚都可適當補充。
3.Omega-3
多元不飽和脂肪酸「Omega-3」好處多多，也是護眼聖品之一，內含豐富的DHA，是眼睛視網膜的重要成份，還可以保護視網膜、活化眼底感光細胞。因人體無法自我形成Omega-3，一定要透過食物補充，可以從魚油和堅果類攝取，例如鯖魚、鮪魚、鮭魚、亞麻子等。
4.維生素C
「維生素C」有很好的抗氧化作用，可以幫助遠離白內障，如芭樂、檸檬、柳丁、奇異果都有豐富的維生素C。
5.維生素A
維生素A是構成視網膜表面的重要感光物質，可以幫助視光敏感色素的形成，讓眼睛有感光力，增加暗處視野和淚液，反之，若是缺乏維生素A可能會導致夜盲症。深綠色或深黃色蔬菜都含有維生素A，如胡蘿蔔、櫛瓜、花椰菜、蛋黃都是不錯的選擇。
圖片來源：FB@胡小禎、達志影像／Shutterstock
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