手腳冰冷和皮膚乾燥，堪稱冬天最令人困擾的身體狀況，普遍的應對方法都是穿襪子睡或者勤塗乳液，但原來當中一不小心，極有可能會影響保暖效果。日本健康節目《主治医が見つかる診療所》請來專家講解最有效的保暖方法，讓大家可以更舒適的過冬。
冬天最惱人的狀況就是手腳冰冷
日本健康節目《主治医が見つかる診療所》根據調查，列出對女性而言，冬天最令人煩惱的前五種身體狀況，並向專家請教預防寒冷和乾燥的方法，並指出日常大家有可能會做錯的保暖、保濕做法。
第1：手腳冰冷
第2：乾燥
第3：肩緊
第4：水腫
第5：足部角質
腰封可以激活內臟、促進血液循環
冬天的晚上，很常會因為冷冰冰而睡不著，比起穿襪子，專家更建議使用腰封來保暖。根據實驗結果發現只需穿上腰封半小時，身體就已經比穿載前暖得多，不單止上半身暖起來，就連小腿也能見效。由於大部分的內臟都處於腹部的位置，只要穿上腰封保暖，有助激活內臟，刺激血液循環，就能讓整個人暖起來。
穿襪子睡覺不保暖，容易吸腳汗反而更冷
專家也提醒，習慣穿襪子入睡的人，這樣做有可能引起反效果。因為身體進入休眠狀態，為了調節體溫，會從腳掌排汗，如果穿上襪子，襪子就會吸收汗水，結果反而更冷。因此，對容易流汗的人而言，穿襪子不單無助保暖，更會變得更冷。為此，專家推薦容易手腳冰冷的人使用保暖襪套。如此一來，襪套既不會妨礙腳掌排汗，也能替腳踝和小腿的肌肉保暖，促進血液循環，就連腳趾都能暖起來。
冬天應多補充陽性食物
冬天想暖暖身，最好就是來一碗熱騰騰的湯麵。專家指比起烏龍麵，蕎麥麵更暖身。因為身體在提高體溫的時候，需要燃燒食物轉化成能量，而在能量轉化的過程中，維他命和礦物質是不可或缺的，而蕎麥粉所含的維他命和礦物質，幾乎都多於小麥粉四倍，當中的鋅更是八倍之多。
此外，根據專家石原新菜醫師所說，食物分為兩種：
1. 陽性食品：有助人體變暖，如：蕎麥麵、紅肉、起司、雞蛋、納豆、生姜等
2. 陰性食品：容易使人變冷，如：烏龍麵、白飯、牛奶、豆腐、砂糖、蕃茄等
所以在寒冷的天氣想保持身體溫暖，就最好選擇陽性食品，避免攝取陰性食品。
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文章授權轉載自《香港01》。
整理：彭梓瑜
圖片來源：達志影像／Shutterstock
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