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    冬天最怕手腳冰冷!專家推薦睡前戴上「它」更有保暖效果,穿襪子睡覺真的母湯~

    生活By 女大編輯部 整理
    2021/11/29 15:24

    手腳冰冷和皮膚乾燥,堪稱冬天最令人困擾的身體狀況,普遍的應對方法都是穿襪子睡或者勤塗乳液,但原來當中一不小心,極有可能會影響保暖效果。日本健康節目《主治医が見つかる診療所》請來專家講解最有效的保暖方法,讓大家可以更舒適的過冬。

    冬天最惱人的狀況就是手腳冰冷

    日本健康節目《主治医が見つかる診療所》根據調查,列出對女性而言,冬天最令人煩惱的前五種身體狀況,並向專家請教預防寒冷和乾燥的方法,並指出日常大家有可能會做錯的保暖、保濕做法。

    第1:手腳冰冷
    第2:乾燥
    第3:肩緊
    第4:水腫
    第5:足部角質

    ▲腰封也能達到保暖效果

    腰封可以激活內臟、促進血液循環

    冬天的晚上,很常會因為冷冰冰而睡不著,比起穿襪子,專家更建議使用腰封來保暖。根據實驗結果發現只需穿上腰封半小時,身體就已經比穿載前暖得多,不單止上半身暖起來,就連小腿也能見效。由於大部分的內臟都處於腹部的位置,只要穿上腰封保暖,有助激活內臟,刺激血液循環,就能讓整個人暖起來。

    ▲穿襪子睡覺無法保暖

    穿襪子睡覺不保暖,容易吸腳汗反而更冷

    專家也提醒,習慣穿襪子入睡的人,這樣做有可能引起反效果。因為身體進入休眠狀態,為了調節體溫,會從腳掌排汗,如果穿上襪子,襪子就會吸收汗水,結果反而更冷。因此,對容易流汗的人而言,穿襪子不單無助保暖,更會變得更冷。為此,專家推薦容易手腳冰冷的人使用保暖襪套。如此一來,襪套既不會妨礙腳掌排汗,也能替腳踝和小腿的肌肉保暖,促進血液循環,就連腳趾都能暖起來。

    ▲陽性食物,例如:蕎麥麵

    冬天應多補充陽性食物

    冬天想暖暖身,最好就是來一碗熱騰騰的湯麵。專家指比起烏龍麵,蕎麥麵更暖身。因為身體在提高體溫的時候,需要燃燒食物轉化成能量,而在能量轉化的過程中,維他命和礦物質是不可或缺的,而蕎麥粉所含的維他命和礦物質,幾乎都多於小麥粉四倍,當中的鋅更是八倍之多。

    此外,根據專家石原新菜醫師所說,食物分為兩種:
    1. 陽性食品:有助人體變暖,如:蕎麥麵、紅肉、起司、雞蛋、納豆、生姜等

    2. 陰性食品:容易使人變冷,如:烏龍麵、白飯、牛奶、豆腐、砂糖、蕃茄等

    所以在寒冷的天氣想保持身體溫暖,就最好選擇陽性食品,避免攝取陰性食品。

    更多內容:
    水果|飯後半小時食橙助消化保護腸道 10款水果進食時間要知
    文章授權轉載自《香港01》。

    整理:彭梓瑜

    圖片來源:達志影像/Shutterstock

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