很久沒有大便了？關於「便秘」這件事情，認真是不少女生心中的困擾啊！！！尤其是看到老公或男友，不是在大便就是在前往大便的路上，內心真的會焦躁到爆！中醫師謝彌堅就在臉書上解釋，為什麼你會便秘的4個原因。
婦科荷爾蒙
中醫師謝彌堅提到，臨床統計，女性也相較於男性也比較容易便秘，最重要的是個人體質與臟腑間的關係，舉例來說，腸道有著具有荷爾蒙的接收器，一旦雌激素和黃體素遇上了腸道器官接收器，就會可能性發生便秘、腹瀉、脹氣或排氣過多，通常容易發生在更年期、孕期和經期前後。
延伸閱讀：女性便秘率高男性２倍，皮膚蠟黃、痘痘跟著來！女星分享「２妙招」，終結20年便秘人生
情緒
情緒也是一個會影響排便的關鍵，情緒起伏大、壓力、失眠，就容易自律神經失調，這時偏向交感神經蹺蹺板，減緩腸道蠕動，增加糞便滯留時間，糞便乾硬，排出困難。
身體運動量不足
在身體運動量不夠時，腸蠕動便會變慢，中醫師謝彌堅表示，這時候就要加強橫隔膜及核心肌肉群的力量，有助於腹肌收縮力，促進腸胃蠕動，增加排便動力，像游泳、空中腳踏車都能增加身體的活動量。
飲食習慣
最後，飲食習慣也是非常重要的關鍵，熱愛吃精緻甜點、點心、零食，這類反式脂肪做的食物，「膳食纖維含量低和水分含量少，造成腸胃蠕動遲緩。」自然而然就會便秘了。
慢性便秘害你狂長痘痘
中醫師謝彌堅補充，少菜多肉、喝水少、沒吃水果這些會導致便秘的原因，其實大家都知道，但就是鮮少改變這些壞習慣，讓自己處於「慢性便秘」的狀態，「長期排便不順、宿便纏身，同時也會使身體廢物代謝不掉」接下來就有可能會出現冒痘、膚色暗沈等肌膚問題，同時腸胃道老化、口臭、痔瘡也會跟著找上門。
延伸閱讀：天天排便就等於超健康？中醫師曝6種便便形狀：大出「這種」要快去看醫生
改善「便秘」4招
過去YouTuber nanaQ也有在個人頻道中分享她的「解便秘」4招，從飲食上做根本的改變，你也能把積在體內許久的屎寶寶們，順利嗯出來～
1.每天都要攝取油脂
2.食物帶皮吃
3.多吃高纖蔬菜
4.超商超順暢組合：帶皮地瓜+顆粒燕麥飲
延伸閱讀：便祕人別哭了！一張圖教會你最佳蹲馬桶姿勢，保證噗、噗、噗超順暢
圖片來源：達志影像／Shutterstock
✔ TVBS歡樂台（42 頻道）每週一到五晚間 21:00 收看《女人我最大》首播，最完整的節目資訊都在《女人我最大APP》！讓你時尚不漏接。
✔「微女人」每週一晚上九點在《女人我最大》粉絲團；十點在《女人我最大》YT頻道播出
✔女大精選夢幻精品包輸入折扣碼，現打9折»» https://bit.ly/2TkI1Kk
