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    染疫怎麼吃好得快?營養師告訴你「確診4大症狀」如何快速緩解、怎麼吃減少後遺症

    生活By 周筠羚 報導
    2022/05/20 18:14

    全台確診人數逼近十萬,儘管多數為輕症、無症狀患者,不過確診後也要好好照顧緩解症狀,才能加速痊癒、減少後遺症。營養師高敏敏就推出「緩解不適症狀懶人包」,告訴大家如何對症下藥、補充營養才能快快好。

    症狀1.有氣無力

    若是因確診感到全身「有氣無力」,高敏敏提醒可以多攝取「維生素B群」,食物可以以非精緻全穀類為主,像是糙米飯、南瓜、玉米、地瓜、馬鈴薯等。至於保健品可以補充維他命B群補充錠,來讓自己獲得足夠營養。

    症狀2.咳嗽、聲音沙啞

    如果出現咳嗽、聲音沙啞等症狀,建議攝取營養素維生素C,像是芭樂、奇異果、小番茄等,都是維生素C含量豐富的食物。保健品則可以補充維他命C片或是發泡錠。

    症狀3.腹瀉

    確診後也有人會持續不斷的腹瀉、拉肚子,這時候就要好好補充電解質。除每日喝水量要達到2000ml以上,也可以多補充電解質,避免身體缺水讓症狀加劇、電解質失衡。如果有必要也可以購買藥局的專用電解質補充液。

    症狀4.全身痠痛、發炎

    高敏敏表示,確診者常出現的症狀也包含全身痠痛、發炎,可多攝取蛋白質和魚油等營養素緩解。可以選擇天然優質蛋白質 幫助修復組織、降發炎,像是雞肉、蛋、豆製品、鮭魚等,而鮭魚中也含有豐富的omega-3 幫助減緩發炎症狀。或是補充綜合魚油、純EPA魚油或是高蛋白飲品。

    圖片來源:達志影像/Shutterstock

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