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小S崩潰發文「睡不著但老公在打呼!」3招改善失眠症,「深呼吸+伸展」助你一覺到天亮

生活| By 陳亮貽 報導
2022/06/01 11:32

大家應該也都有過失眠的痛苦經歷吧!雖然早早就躺在床上準備睡一場好覺,但是左翻右翻,怎麼翻卻總是睡不著覺…但是我們並不是孤單的,因為藝人小S(徐熙娣)也在網路上po文表示自己遇上了失眠的困擾,還忍不住讚嘆:「越要工作越睡不著!我不喜歡這樣的生活!」隨後還開玩笑的說:「老公在打呼了!我真的很想……..幫他把棉被蓋住整張臉。」這番爆炸性的言論還釣出侯佩岑在下面留言,表示可以送耳塞給小S!甚至有網友幽默的說,小S可能會想「謀害親夫」~XD

 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

Dee(@elephantdee)分享的貼文

造成失眠的原因有很多種,除了心理因素外,也有可能會因為疾病、環境、生理時鐘改變、服藥或是3C成癮等等,造成失眠的問題,以下推薦3個簡單的舒緩動作,達到睡前放鬆的效果,一起跟著做做看吧!

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▲貓式伸展

改善失眠方法1:貓式伸展

讓自己以跪姿在瑜珈墊上,雙手再慢慢向前爬行,這時背部會順勢地往前伸展,讓整個身體呈現一個溜滑梯的感覺,注意讓胸口盡量的碰觸到地面,然後維持此動作約一分鐘。這招不僅可以放鬆我們的肩頸,還可以拉伸我們的手臂肌肉,對於長時間坐在辦公室打電腦的上班族來說,是一個簡單又能有效地拉伸肌肉的一個舒緩動作!

▲魚式深呼吸

改善失眠方法2:魚式深呼吸

整個人平躺在瑜珈墊上,然後彎曲雙手、手肘放在肋骨的兩側,接著深呼吸一口氣後,以手肘的力量將背部頸椎撐起來,如果可以的話,也可以讓頭頂在地面,但要注意肩膀和頸部必須呈放鬆狀態,停留約兩個呼吸後就可以回到原位,建議大家可以做大約3至4組,可以舒緩我們背部、頸椎,還可以調整駝背以及姿勢不良的問題!

▲弓式拉伸

改善失眠方法3:弓式拉背

讓自己趴在瑜珈墊後,雙腳的膝蓋彎取,兩隻手往後握住腳踝,接著慢慢將小腿往上抬升,雙手也要順著小腿的力量抬起,進而讓上半身離開瑜珈墊,用腹部去支撐,在做這個動作時要注意保持身體的平衡,要讓肩膀是在一個放鬆的狀態,建議維持一分鐘左右,可以有效舒緩背部、手臂和肩頸。

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▲幫助減緩失眠困擾

大家在閱讀這篇文章的同時,不妨同步進行這三招舒緩動作,可以有效幫助大家舒緩自己的肌肉,說不定還可以直接好眠到天亮!大家一起試試看吧~

延伸閱讀:月事來都痛得不要不要的!3大食物幫助舒緩,攝取一類食物甚至可以調理生理期時的壞情緒

圖片來源:IG@elephantdeePexels

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    生活| By 周筠羚 報導
    2022/06/01 11:27

    全家霜淇淋又突破想像啦!全家便利商店上回聯手百萬YouTuber滴妹創立的飲料品牌「再睡5分鐘」,一口氣祭出4種口味霜淇淋,這次竟然找來日本第一的生吐司品牌嵜本SAKImoto Bakery推出「蜜蜜開心果霜淇淋」,超高級的口味讓人一吃就上癮!

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    全家霜淇淋XSAKImoto Bakery

    今夏最高質感的聯名冰品非全家莫屬!全家與生吐司夯店「嵜本SAKImoto Bakery」聯手打造夢幻霜淇淋,以店內新款人氣吐司開心果口味製成的「蜜蜜開心果霜淇淋」,選用日本直輸的開心果醬融合乳原料製成霜淇淋,吃完開心又甜蜜!

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    「小小兵提袋」抽起來

    6月起也推出「小小兵X飲料冰品抽抽樂」活動,6/1到6/28,會員至店舖購買20元含以上指定飲料、冰品,任選2件即享抽抽樂一次,除有機會抽中第二件0元優惠,還可加價39元購入超人氣肖像「小小兵」飲料提袋。全家APP同步端好康,6/1至6/21期間,每日可玩1次抽抽樂遊戲,每周五、六、日可參與2次遊戲。「全家」LINE官方帳號也開放抽抽樂遊戲每日1次,中獎率百分百,最大獎則為商品第二件0元。

    圖片來源:全家

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      空中體驗!2022宜蘭三奇美徑「熱氣球嘉年華」開飛,斑比野餐日、俯瞰金黃稻浪美景

      生活| By 鄭喬予 報導
      2022/06/01 10:02

      富有宜蘭伯朗大道之美名的「三奇美徑」,四季景色皆隨著稻田耕作而有變化,每年6月更是黃金稻浪時節,今年宜蘭冬山公所不畏疫情,復辦「三奇美徑熱氣球嘉年華」,除了有可愛的「小鹿斑比」彩繪稻田打卡景點之外,民眾還可以搭乘熱氣球,體驗升至高空俯瞰廣闊稻田的感覺!

      空中體驗!2022宜蘭三奇美徑「熱氣球嘉年華」開飛,斑比野餐日、俯瞰金黃稻浪美景圖片來源:記者拍攝空中體驗!2022宜蘭三奇美徑「熱氣球嘉年華」開飛,斑比野餐日、俯瞰金黃稻浪美景
      圖片來源:官方提供

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      #三奇美徑×斑比山丘 可愛小鹿彩繪稻田

      三奇美徑一年一度的熱氣球嘉年華已於今年6月開跑,冬山公所今年特地與宜蘭在地的人氣打卡景點「斑比山丘」合作,可愛的小鹿彩繪稻田,讓萌萌的小鹿斑比坐在田中央,即使是大人看了也童心未泯!

      空中體驗!2022宜蘭三奇美徑「熱氣球嘉年華」開飛,斑比野餐日、俯瞰金黃稻浪美景圖片來源:記者拍攝

      #熱氣球繫留(升空)體驗 金黃稻浪美景

      為了實現民眾久未飛出國的心願,今年熱氣球嘉年華同樣有舉辦繫留(升空)體驗,分別在6/4、6/5、6/11和6/12,而且分有上午場6:00~8:00,以及下午場16:30~18:30,現場排隊售票,只要花500元就可以搭乘熱氣球升至高空,一邊仰望藍天、呼吸新鮮空氣,一邊將金黃稻浪美景盡收眼底。

      #熱氣球光雕秀

      除了搭乘熱氣球升空體驗之外,6/4和6/11晚間18:45~19:00還有「熱氣球光雕秀」,炫麗光彩搭配音樂,現場相信一定很壯觀,有興趣的人這週末一起來共襄盛與吧!

      空中體驗!2022宜蘭三奇美徑「熱氣球嘉年華」開飛,斑比野餐日、俯瞰金黃稻浪美景
      空中體驗!2022宜蘭三奇美徑「熱氣球嘉年華」開飛,斑比野餐日、俯瞰金黃稻浪美景圖片來源:記者拍攝

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      #斑比野餐日

      此次與斑比山丘合作的活動之中還有「斑比野餐日」,現場將有4隻小鹿陪大家一起共享熱氣球嘉年華,其中小鹿名字還是令人會心一笑的「宜蘭」、「知名」、「景點」,讓人迫不及待想到宜蘭知名景點走走呢!現場只要完成指定小任務,還可以獲得限定相框照和兌換啤酒小杯哦!

      空中體驗!2022宜蘭三奇美徑「熱氣球嘉年華」開飛,斑比野餐日、俯瞰金黃稻浪美景

      空中體驗!2022宜蘭三奇美徑「熱氣球嘉年華」開飛,斑比野餐日、俯瞰金黃稻浪美景圖片來源:官方提供

      活動資訊
      名稱:宜蘭 熱氣球嘉年華
      售票地點:三奇美徑 熱氣球區(抵達「奉尊宮」步行約5分鐘)
      熱氣球施放日期:6/4、6/5、6/11、6/12
      熱氣球光雕秀:6/4、6/11,晚間18:45~19:00
      熱氣球升空搭乘費用:500元/人

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