私密處保養，絕對是所有女生都一定要會的事情！婦產科專任醫師Dr.Grace 沈怡岒，會藉由自己經手過的病患，藉此進行私密處衛教的她，也常在個人粉專分享「如何照顧妹妹」，小編也就整理了超齊全的私密處保養攻略，姊姊妹妹們～請好好季在心上啊！
婦科醫生：妹妹脆弱又易感染
Dr.Grace 沈怡岒醫師就提到，女生的妹妹是很脆弱的，很容易感染，如果我們讓私密處不容易藏汙納垢，易於清潔，那婦科疾病就不容易找上自己！對於有些陰道長期反覆感染的女生，她也提醒，因為與陰道相連的子宮頸也容易遭到陰道病菌的攻擊，「定期做HPV檢測和子宮頸抹片，預防子宮頸癌的發生」也是很重要的。
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私密處保養1：補充蔓越梅、益生菌
在日常的妹妹照護中，沈怡岒醫師提醒，保養預防勝於治療！平常可以補充：蔓越梅、專門保養私密處的益生菌，例如嗜酸乳桿菌(Lactobacillus acidophilus)、鼠李糖乳桿菌(Lactobacillus rhamnosus)和洛德乳桿菌(Lactobacillus reuteri)等。切記！一定要長期服用，只吃一次兩次，真的不會有效果啦！另外不要濫用抗生素，去破壞陰道菌叢平衡。
私密處保養2：洗外陰部即可
很多女生會想說，要用「私密處專用」的清潔產品清洗妹妹，沈怡岒醫師特別說明：「只要清洗『外陰部』即可，千萬不可以拿來清潔『陰道內部』喔！」選擇弱酸性、不含皂鹼或香精的產品。
私密處保養3：不要過度清潔
也有人會使用陰道灌洗液來清潔，不過，沈怡岒醫師指出，一心想著要洗乾淨而過度清潔，反而會破陰道的好菌菌叢，「只有在感染症狀時，才需使用含碘灌洗液，清潔或灌洗。」平常用水清潔，就已經很足夠了。
私密處保養4：內褲要選對
盡量穿著寬鬆、透氣材質內褲，她舉例：棉質、蠶絲、竹碳纖維都是很不錯的選項，有些還會有抗菌的效果，它們穿在身上時，也比較不會摩，導致色素沉澱。丁字褲、蕾絲這類外貌協會的內褲，透氣度沒有那麼好，「盡量少穿重看不重用的內褲，特殊節日或是約會在穿就好。」
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私密處保養5：內褲半年換一次
即便你的內褲「看起來」很乾淨，但是，實際上，內褲上也早有細菌或是排泄物殘留，沈怡岒醫師提到，女生可以準備一組內褲是「生理期專用」與日常使用，避免衛生用品的殘膠殘留刺激到妹妹。
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私密處保養6：少用護墊
沈怡岒醫師強調，護墊真的是少用為妙，不透氣的它，真的會讓私密處長期待在濕悶環境，「如果一定要使用護墊，那麼則切記要勤於更換，每1、2個小時就要更換」別使用帶有香味的護墊，大多數的香味都是來自化學添加劑，對私處的環境非常不好。
私密處保養7：愛愛完就去尿尿
性行為結束後，當下真的無法清潔，也請一定要記得去尿尿！原則上，只要有排尿的動作，就可以排掉前段的細菌，讓自己遠離發炎。
私密處保養8：多喝水
沈怡岒醫師分享的最後一招私密處保養，是最容易且最省錢的方法，那就是多！喝！水！她都會告誡自己的病患，希望每天都能攝取2000cc，然後，作息規律、均衡飲食，提升免疫力。
圖片來源：FB@Dr.Grace 沈怡岒醫師、IG@dr_graceshen、達志影像／Shutterstock
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