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    熱量消耗一目了然!健康2﹒0APP超狂功能上線,BMI計算、看診科別建議通通搞定

    生活By 何雅萍 整理
    2022/06/21 09:00

    你的體重標準嗎?想精準掌握你離理想體重還差多遠嗎?快快下載健康2.0 APP!除了可以接收及時新知外,還推出超強小幫手,整合全方位超強功能,幫你計算BMI(身體質量指數)和每日熱量消耗,幫助體重管理和有效減重目的,更厲害的還有更根據你輸入的症狀,給予看診科別建議,減少掛錯科的機會。趕緊來試試吧! 
    延伸閱讀:Switch能瘦嗎?玩家實測:大腿內側大飆汗!一個月成功甩掉肚子肥油

    加入健康2.0 APP,管理健康體態

    總是走在減肥的路上?以為只要吃得少,就能達到瘦身效果?國健署表示,這是錯誤觀念!雖然不吃東西在初期體重下降得快,主要原因是未進食導致肝醣大量分解,造成脫水現象,而不是真正的消耗脂肪,長期的節食還會影響基礎代謝率。 想要有效減肥,你一定要先算出基礎代謝率(BMR)和每日熱量消耗(TDEE)這2個數值,才能幫助你控制熱量。 

    新功能-BMI(身體質量指數)

    大家都知道BMI(身體質量指數)是判斷肥胖的指標,BMI長期超標,三高、心臟和腦血管等慢性疾病也會上身。而不少人以為,只要「少吃」就能減肥,小心吃太少導致基礎代謝率太低,體重容易回彈;減重一定要算基礎代謝率(BMR)和每日熱量消耗(TDEE)。 研究顯示,BMI指數過高,罹患慢性病的風險與死亡率也較高。
    延伸閱讀 :少吃就能減肥?小心更容易胖!變瘦必知2個減重數字 1法寶提高瘦身效率

    新功能-BMR(基礎代謝率)&TDEE(每日熱量消耗)

    基礎代謝率(BMR)是指人體在沒有任何活動狀態下,消耗的最低熱量,是維持心跳、血壓、呼吸、自主神經、內分泌功能的基本能量。簡單說,BMR是讓你知道身體需要多少卡路里才能維持正常運轉。 
    知道BMR後,還要進一步知道每日熱量消耗(TDEE),也就是每日消耗總熱量。它計算你工作、上班走動或運動,算出一天大約消耗多少熱量;只要一天攝取超過TDEE的熱量就會增重;相反的,吃下的熱量比TDEE少就能減重。因此,TDEE是計算出需要吃多少來減重、維持體重或增加體重。 想知道你日常行動會消耗多少熱量嗎?快快下載健康2.0 APP吧!

    下載APP,參加活動搖一搖

    為了慶祝健康2.0 APP小幫手新功能上線,現在下載打開APP參加搖一搖活動,還有多項健康獎項等你來抽喔!不只有夯到爆棚的氣炸鍋還有健康滴雞精等多項好禮,一起搖一搖抽大獎吧!
    參加步驟:下載健康2.0 APP > 點選左上角的搖一搖 > 登入/註冊會員後搖一搖 > 完成抽獎資格!(搖越多次中獎機會越大喔)
    活動時間:2022/06/20(一)~2022/06/30(四)
    公布得獎名單:2022/07/06(三)

    延伸閱讀:日網爆紅「減肥失敗原因」測驗!選「香菇」竟是瘦了又復胖苦主?
    公開12星座「減肥成功率」!金牛座有多拼看44歲孫芸芸身材秒懂,「這星座」最容易半途而廢
    小紅書爆紅從隱藏性格量身定制「最適合的減肥運動」:減肥不走冤枉路,就靠這3秒鐘

    圖片來源:健康2.0

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