現代人每天生活都離不開3C產品，上班看電腦、下班回家看手機追劇，長期下來會覺得眼睛越來越不舒服之外，還有可能產生肌肉問題！尤其還在成長階段的小朋友，如果已經很習慣且長時間的讓他們使用3C產品，會讓還在發育階段的他們近視加深，隨著年齡的增長，度數也會持續上升，進而導致眼睛經常感到疲勞、痠痛，而且眼睛在專注的看東西時，眨眼次數減少、眼淚就容易蒸發，長期下來會使視力越來越不穩定，未來要就要花更多心力在專注看東西上面，所以今天眼科醫師指出「2大保護眼睛的NG行為+改善方法」，為了好好保護眼睛就不要再做這些事情了！
NG行為1.按壓眼球
很多人在眼睛感動痠痛時，會利用器具按摩幫助緩和眼球的疲勞，但眼球其實是一個非常脆弱的組織，如果壓到眼球很有可能會造成視網膜的受損，而眼球的四周都有骨頭的保護，所以如果記得千萬不要按摩到「眼球本體」，若想放鬆眼球肌肉的話，可以遠望「綠色」事物，但如果身邊沒有綠色也沒關係，盡量以遠望的方式避免眼睛因距離過近而需要發力的問題！
NG行為2.亂點眼藥水
非常多人在眼睛感動到痠痛或是乾澀的時候，都會點「眼藥水」來舒緩眼睛的不適，但有些藥水裡含有「類固醇」、抗生素禍始血管收縮劑，然而長期使用含有類固醇的眼藥水，很有可能會造成白內障、青光眼！而且很多女孩喜歡戴角膜變色片，但是當工作時間一長，通常會造成眼睛乾燥、缺氧甚至是發紅的現象，久而久之就會讓眼睛越來越不健康，這時如果又隨意使用藥妝店購買的眼藥水，當下的症狀雖然有得到緩解，但事實上只是解了燃眉之急反而導致延誤病情！所以在使用眼藥水前，一定要諮詢過專業醫師以免對眼球造成不可逆的傷害！
護眼、舒緩方式1.充足睡眠+熱敷
睡眠的長短和我們眼球的健康程度息息相關！如果睡眠不足很有可能會使眼睛肌肉感到無力，一整天看東西時都會比較模糊不清，而且也常常會有眼睛乾澀的問題出現，所以除了每天至少要睡滿8個小時外，還建議像是上班族看電腦上班或是眼睛經常感到乾燥的人，回到家後撥出5-10分鐘的時間，用溫熱的毛巾蓋在眼睛上濕敷，可以有效的緩解眼睛的不適！
護眼、舒緩方式2.定時放鬆
俗話說「眼睛是靈魂之窗」，如果沒有照護好眼睛，等到出問題時就來不及了！所以日常我們在使用3C產品時，每30分鐘可以休息10-15分鐘，就算沒有那麼長時間可以休息，也要讓自己的眼睛閉起來，或是走到窗戶處遠看一下風景，一定要讓眼睛肌肉有放鬆、調節焦距的時刻！
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圖片來源：shutterstock
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