健康餐也能很好吃！4大挑選指南＋6家健人必試美味推薦|女人我最大

現代人越來越注重健康與瘦身，這兩大因素成為選擇美食的重要考量。健康餐盒因強調天然食材、少油少鹽，並標示熱量與低GI（升糖指數）成為外食族和飲控族首選。現在就為大家科普一下4個健康餐盒的小知識和挑選原則，還有6間不管是增肌還是減脂的族群都大力推薦的健康餐盒，讓大家在追求健康與體態的過程中也可以好好吃飯！

1.「健身餐」的標準配置

健康餐盒

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選擇健康餐盒時，應優先考慮是否提供足夠的營養，確保完整攝取到三大營養素（碳水化合物、蛋白質、脂質）和纖維素。建議避免精緻或加工食品，因其營養價值較低還會增加身體負擔，以原形食物、減少過多調味的方向去尋覓是個不錯的方向。

2.如何挑選健康餐

健康餐盒

挑選健康餐時，應考慮熱量與營養素的均衡，也看個人需求，減脂族應該找能控制總熱量，避免碳水化合物攝取超標，增肌族就要確保攝取到足夠的蛋白質，運動後則是要注意蛋白質與碳水化合物的攝取，碳水化合物可促進胰島素分泌，幫助肌肉合成。

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3.選健康餐不踩雷的技巧

健康餐盒

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很多人被「水煮無調味」的健康餐給制（ㄒㄧㄚˋ）約（ㄉㄠˋ），更因此覺得飲控是地獄，但其實現在的健康餐已不如以往，在口味上已經能做到色香味俱全又具備營養素的標準，便是一份健康餐好不好吃，可以優先觀察店家是否善用天然香料增添風味，或是使用舒肥機烹調肉類，基本上有這兩樣功夫的店家，做出來的餐盒都很有水準！

4.「低GI」是什麼？對健康的影響是什麼？

升糖指數（GI，Glycemic Index）是衡量食物中碳水化合物對血糖影響的指標，GI值越低表示食物對血糖的影響越小。低GI飲食對健康有多方面的好處，不只有助於控制血糖，也能延長飽足感，幫助控制體重並減少暴食的機會，最重要的是可以穩定血糖，減少胰島素的波動，降低罹患心血管疾病的風險。

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好吃健康餐推薦TOP6

1.lulu lin原型飯包

lululin

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Lulu Lin 原型飯包是一家以少油、強調食材原味的健康餐盒店，特別適合喜愛蔬菜和原型食物的，可以彈性調整飯量，飯可換成地瓜或更多蔬菜，滿足增肌減脂人的不同需求。主打使用好油無添加加工品，蔬菜以蒸煮烤的方式保留天然甜味，招牌的舒肥雞胸搭配特製lulu醬，肉質軟嫩又鹹香入味。雙層便當設計讓飯和菜互不影響，是份量充足、健康美味的健康餐好選擇。