多喝水能促進代謝是常識，但當飲水量變得「瘋狂」時，背後可能藏著致命危機。廣州一名 16 歲少年近期因每日狂飲超過 9 公升水，體重離奇飆升 20 公斤且變得易怒，就醫後竟確診為罕見的「顱內鞍區生殖細胞腫瘤」。醫師指出，這類腫瘤會壓迫神經並影響水分吸收，導致患者產生嚴重的「尿崩症」與極度口渴感。
這起病例引發大眾對「喝水適量」的關注。究竟一個人每天該喝多少水？如何喝才最有效率？台灣營養師余朱青提出精準的體重換算公式，強調水分應「分次定時」補充而非盲目猛灌。本文將整理腦瘤的 3 大典型識別症狀，並公開一套「喝水黃金時間表」，教妳如何在早上排毒、飯前控食、睡前預防血管阻塞，用最科學的方式喝出健康體質。
腦瘤症狀｜3 典型症狀：口渴、視力減退、易怒
據《南方都市報》報導，這名 16 歲的少年彬彬（化名）從暑假開始每日喝 9 公升水，還不停找東西吃，體重由 55 公斤飆升至 75 公斤，還變得易怒，之後更出現視野缺損、記憶力下降等問題，就醫後確診患腦瘤。廣州三九腦科醫院蔡林波醫生表示，這是罕見的「顱內鞍區生殖細胞腫瘤」，常發生在青少年及兒童身上。由於腦瘤導致身體無法吸收水分，造成患者大量排尿，產生極度口渴感，引致過量飲水。
該腫瘤 3 個典型症狀：
1.尿崩症：患者會覺得口渴，飲水量甚至達 10 公升且排尿次數頻繁。
2.視力障礙：視力減退導致患者走路摔跤。
3.內分泌紊亂：發育緩慢、性早熟、變得易怒、反應遲鈍。
每日喝多少水有公式可算
幸好經過 4 次放療，彬彬體溫恢復正常，情緒也變得穩定，每日喝水量控制在 3 公升左右，這件事也引起了廣泛的關注。水雖然是生命之源，但喝適量才是關鍵。究竟要怎麼喝？每日真的要喝夠 8 杯水？台灣余朱青營養師在個人社交平台分享，成年人每日要喝的基本水量是這樣計算：
個人體重（公斤）x 30 毫升
例如 1 個 50 公斤的成年人，一日就要喝 1500 毫升的水，以一般飲水機旁常見的小紙杯（200 毫升）來計算，即是約 7.5 杯。若需要減脂，可把水量加到至少「體重 x 35 毫升」，等於 1750 毫升約 9 杯。
喝水黃金時間表 有助排毒
除了喝適量也要喝對，人體吸收水分是有規律的，並非一次猛灌就能補足。「喝水黃金時間表」，不僅提升喝水的功效，還有助身體踢走毒素。
1.起床時（空腹）： 喝 1 杯溫水促進腸胃蠕動，有助排便並幫助身體排出前一晚累積的毒素。
2.飯前半小時（午餐/晚餐）： 有助消化並加強血液循環，提升排毒功效，還能增加飽足感、降低食慾。
3.睡前： 許多人怕水腫不敢喝，但其實睡前喝 1 小杯水（大約 4 口）可避免3.血液黏稠，降低心血管疾病的風險，最好在睡前 30 分鐘至 1 小時飲用。
更多內容： 飲水助減肥減頭痛好處多 口渴喝水已太遲 補水這4方法效果最佳
文章授權轉載自《香港01》。
整理：游軒恩
圖片來源：shutterstock
